[討論] 運動兩個月了體重不減反增

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從七月到現在已經運動快兩個半月了

七月剛開始每天跑8KM

八月到九月幾乎是每天跑10KM

一周大概休兩天

都正常吃

早餐饅頭加蛋或薯泥蛋吐司或鮪魚蛋吐司去美乃滋

中餐乾麵或陽春麵或白飯加燙青菜一份(只加鹽)有時候會有一塊豆腐加少許醬油膏

晚餐白飯(半碗)+3菜有時有魚或肉(家裡煮)

每天都吃水果芭樂香吉士火龍果之類的

九月月經來時有喝紅豆湯圓大概兩天 不然幾乎沒吃宵夜

問題是六月底量體重差不多是46.5KG

但今天去康士美量48.8KG 體脂22.3%

我看到真的快崩潰了 我知道大家都說不要看體重

但都兩個月了為什麼會不減反增呢?

如果是長肌肉的話那在運動體重會繼續增加嗎還是會下降了

真的很無助  請大家幫幫我~~~>__<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.162.182
推 reneeviolet:變好奇你的圖....
→ reneeviolet:蠻
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=vn460285&book=32
推 aburolu:體態呢??重了兩公斤 褲子穿起來感覺變鬆還是變緊??
不知道有沒有變鬆 但一定沒變緊 朋友說有變瘦 但體重卻....
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 21:45)
推 lotus12350:我狀況跟你差不多 朋友都說我看起來有瘦 但自己知道體
→ lotus12350:重其實差不多
但我還變重...
推 AKB77409:我之前有陣子也是這樣 但在持續跑步體重就開始下降了喔~
推 bochi91:覺得你好厲害喔!一開始運動就能跑8K!
→ forever215:水跟飲料的比例呢？
水幾乎每天2000 飲料幾乎沒喝 不然就是喝一兩口 有時候會喝無糖豆漿和低脂牛奶
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 22:22)
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 22:26)
→ reneeviolet:狀似很瘦哦，有穿著運動內衣露手臂腰肚的圖嗎？
→ emotions136:好瘦=.,=
→ reneeviolet:不好意思哦，因為穿著運動內衣跟短褲比較看得出體態
→ reneeviolet:如果不方便也無妨...
有了哦  因為剛搬新家 沒全身鏡 抱歉>_< 謝謝大家
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 22:44)
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 22:47)
→ reneeviolet:所以相較於細瘦四肢，你是比較偏向腰肚略油這樣？
真的假的 我一直覺得我肚子沒很大 是腳很粗耶
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 23:03)
→ reneeviolet:你的內臟脂肪多少呢？
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※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 23:04)
→ reneeviolet:因為你的圖很不明顯，我看到眼睛快脫窗了 （揉眼）
是要穿更緊身的嗎還是要拍進一點
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 23:08)
→ reneeviolet:這樣好不好，我們來調整一下飲食，如何？
好 請交我怎麼做
※ 編輯: milkb           來自: 114.34.162.182       (09/11 23:09)
推 devastate:看起來是有肌肉的體型
推 coldgoddess:我覺得你滿瘦的啊= =
推 Fabregas:過度時期吧,我剛開始跑也是體重增加快三公斤,我六月開始
→ Fabregas:跑的,運動量比你少一點,現在體重瘦了二到三公斤,體脂20%
→ qkq:如果是易胖體質,本來就不好瘦,很多胖子都是易胖體質,如果是易
→ qkq:瘦體質運動一些就會瘦.