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作者lingmusic (小麥松鼠)
看板FITNESS
標題[問題] 過瘦加上食慾差?
時間Wed Sep 11 22:31:38 2013
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 看到標題別急著鞭我 我也想要健康好身材阿 QAQ 先來說說我的數據資料 我是女生 身高：163 體重：46 體脂：17 這樣應該是太瘦了 每天都有運動的習慣 游泳、鄭多燕 版上分享的各種徒手練的重訓菜單輪著做 不過是以腹部臀部和腿為主 早餐：玉米起司蛋餅+豆漿(微甜) 中餐、晚餐：便當or義大利麵or摩斯漢堡套餐or小火鍋 愛吃餅乾和手搖飲料，不過在男友的提醒下還是會乖乖喝水 可是水分攝取量好像有點不足，大概1600左右 蔬菜水果也很愛吃 每一餐都會盡量都有澱粉和蔬菜水果 有蛋有肉或者兩者擇一 問題來了 天氣實在很熱食慾就會變得很差 因此吃的量好像就會變得不足 兩個月來已經掉了快兩公斤了 orz 有甚麼可以促進食慾的方法呢? 有需要減少或增加運動量嗎? 運動前後甚麼時機吃東西最適合呢? 運動完都覺得很渴，喝完水就飽了= =" 如果有觀念錯誤的地方也請指正~~ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.230.29
→ reneeviolet:體脂率17%是晨起空腹屎尿後量的嗎？可以借看圖嗎？ 09/11 22:34
→ reneeviolet:如果附圖的話，儘量是穿著運動內衣露手臂腰肚的圖.. 09/11 22:35
→ reneeviolet:還有，你每天運動 <= 這習慣持續多久了？ 09/11 22:35
→ reneeviolet:若你都吃些高油脂的食物→排空速度慢→有可能影響食慾 09/11 22:37
→ lingmusic:http://ppt.cc/3nif 目前找到只有這張，不過是兩個禮拜 09/11 23:09
→ lingmusic:前的樣子 09/11 23:09
→ lingmusic:17% 是吃飽後量的 orz... 每天都有運動是三個月，可是 09/11 23:10
→ lingmusic:反而這兩三個月體重一直掉 :( 才想說是不是飲食有問題 09/11 23:10
→ lingmusic:我是有點便秘的問題，可是我每餐都會盡量多吃蔬菜水果 09/11 23:12
→ lingmusic:肉反而吃的沒菜多的說..還是是水喝不夠or餅乾太油膩呢? 09/11 23:13
推 devastate:便秘我有辦法 大把綠葉蔬菜+紅蘿蔔+豆腐+番茄+燕麥片+.. 09/12 00:35
→ devastate:喜歡的水果打成燕麥蔬果汁，我這樣喝排便非常順熱量不高 09/12 00:36
→ devastate:當然食材都要洗乾淨 煮熟(至少燙過) 減少農藥寄生蟲 09/12 00:36
推 angelxuan:我也有長時間的便秘困擾，我最近發現喝奇異果汁很有效!! 09/12 08:46
→ angelxuan:早晨來一杯，大概10點左右就會順暢了..可以試試看，我是 09/12 08:46
→ angelxuan:自己打的喲，兩顆+300cc的水 09/12 08:47
我喝奇異果會嘴破耶QAQ" 有避免嘴破的方法嗎~? ※ 編輯: lingmusic 來自: 36.224.182.180 (09/12 13:05)
推 commontree:我覺得要先搞清楚妳想要的是什麼 09/12 14:50
→ savilin:吃中藥吧，請醫師幫你弄開胃的處方，會變得很喜歡吃東西喔 09/12 16:57
推 Hastings:便秘可試吃亞麻仁子看看 但是記得要吃磨碎後過的 09/13 00:11
→ Hastings:非常有效 09/13 00:11