→ marjan:你體脂3%的話 下半身脂肪就不會多了只是你的內分泌就... 09/13 21:42
→ cloudccw:你可以試試看，不傷身體的話試試無仿。 09/13 21:44
→ cloudccw:另外說別人誤導這罪太重，沒人想戴這頂帽子。 09/13 21:46
Sorry，我只是頭有點暈而已，想說怎麼會立刻被宣判死刑XD，
就像醫生說：你沒救了......
推 whitestripe:........................................ 09/13 21:57
→ whitestripe:你拿減肥島物語來當你的論點根據??????? 09/13 21:59
我不是拿來當論點依據，只是很好奇，瘦局部到底是不是真的無解而已，
剛好看到減肥島有這樣的論點，想問問看而已，至少有機會從討論中釐清問題
懵懂無知且說話不禮貌，對大家很抱歉！
→ emotions136:我肯定練得比你久又勤，我不覺得我變矮，還變勻稱= = 09/13 22:05
推 liinlisa:我已經自己判死刑了跟肥肥的上半身想比下半身.... 09/13 22:13
推 sunclaire:重訓要練出線條必須超努力，沒有這麼容易"變壯"變大隻 09/13 22:14
※ 編輯: lorleninmam 來自: 118.169.105.131 (09/13 22:15)
→ chainedchaos:你的答案都在精華區裡 09/13 22:24
→ albertfeng:先減脂吧,低體脂配合妳想要瘦部位重訓,應該就是妳要的 09/13 22:27
推 mi929ra:有些人胖腿是因為水腫 就有可能細局部這樣 09/13 23:00
推 DLCSEA:一直瘦下去肯定會瘦到臀部跟大腿的吧 09/13 23:30
→ DLCSEA:只是小腿肌肉形狀跟腿型 就是天生的了.... 09/13 23:31
→ DLCSEA:也有人是四肢細只胖大肚子的中廣型肥胖阿 09/13 23:32
→ DLCSEA:誰說他肚子不能消 又有誰說把四肢練壯 讓肚子看起來沒那麼 09/13 23:33
→ DLCSEA:大 說練壯的10之八九是有點開玩笑的 另一點是比例 09/13 23:33
→ DLCSEA:不少人的腿別人看起來是正常的 可是他本人卻說太粗太胖 09/13 23:34
→ DLCSEA:有人些嚮往的是 一些人覺得是鳥仔腳的細 09/13 23:34
→ DLCSEA:其實每次講到腿爭議與爭論總是不斷... 09/13 23:37
推 pw080325043:有些人要瘦到看的到骨頭才覺得瘦 09/13 23:37
推 DLCSEA:老實說等你瘦到大腿與小腿都滿意時 你可能又得煩惱胸部不見 09/13 23:41
→ robert38:如果上半身沒什麼脂肪，那做有氧燃脂應該都是減下半身啊 09/13 23:50
→ robert38:酪梨型怎麼會是死刑呢？大小腿有點肌肉看起來會有線條 09/13 23:52
→ robert38:視覺效果會比較像瘦了吧 09/13 23:53
推 GoalBased:你下半身肥胖 減脂肪的時候就會瘦比較多阿 09/14 01:52
→ GoalBased:雖然不是瘦局部 但那個局部會比較明顯 09/14 01:53
推 firstkiki:減少脂肪覆蓋增加肌肉鍛鍊肌肉呈現線條=瘦 09/14 02:00
→ firstkiki:瘦不等於一定要體重下降 09/14 02:01
→ firstkiki:看這篇前後對照圖，明明減了近10公斤而已，卻像減了2.30 09/14 02:11
→ Iamjoker:個人認為減肥島物語的東西看看就好... 09/14 02:21
→ Iamjoker:恕我直言 單就減肥島物語那篇文章裡面提到的"剪刀腳運動" 09/14 02:26
→ Iamjoker:其實也只是強度比較低的阻力運動 阻力運動包含的範圍很大 09/14 02:27
→ Iamjoker:重量訓練就是阻力訓練的其中一種 09/14 02:28
→ Iamjoker:要對抗阻力 身體利用的是肌肉的收縮來達到目的 09/14 02:28
→ Iamjoker:所以到頭來還是回到藉由訓練肌力、肌耐力來強化肌肉 09/14 02:29
→ Iamjoker:很多人都認為強化肌肉就只是讓肌肉變大塊而已 09/14 02:30
→ Iamjoker:然而"強化肌肉"其實是包含到肌肉的彈性、耐力、肌力等等 09/14 02:31
→ Iamjoker:不同的指標 所以才會有：以阻力訓練來進行局部的雕塑 09/14 02:32
→ Iamjoker:"瘦大腿"的動作在我看來都是：以阻力訓練來進行局部雕塑 09/14 02:35
→ Iamjoker:上面兩句跳針了 因為我認為想瘦某個部位的人都應該仔細 09/14 02:36
→ Iamjoker:地思考一下那句話的涵義 這樣可以省去很多不必要的煩惱 09/14 02:38
→ Iamjoker:以上～若有誤歡迎各位指正 感謝 09/14 02:39
推 jediko:就像前面人說的你如果肥肉都在下半身做有氧下半身就會消了 09/14 02:58
推 jediko:了不是嗎? 所謂的有氧瘦全身其實不是真的瘦全身，只是說每 09/14 03:01
→ jediko:個人會瘦的部位順序不一樣，你又說你都胖在下半身那應該很 09/14 03:03
→ jediko:快就會動用到你下半身的脂肪拉~ 09/14 03:05
推 jediko:也許你可以練一些致力於把肌肉拉長伸展的運動但是說實在的 09/14 03:26
→ jediko:若不把外面脂肪減掉，我覺得成效也會不彰 09/14 03:27
推 ImAmo:也是建議先降體脂肪 再來重量訓練 我也是胖下半身 但我堅信 09/14 08:54
→ ImAmo:繼續下去就可以瘦到我的下半身 09/14 08:54
推 caranrod:減肥島物語也有說上身瘦只胖下身的人如果不想瘦到上半身 09/14 09:21
→ caranrod:凹進去,那也只好尋求醫美途徑啊~那些腿部運動真正瘦局部 09/14 09:22
→ caranrod:的效果本來就是很有限的.頂多就修飾體型而已.整體減脂還 09/14 09:23
→ caranrod:是主要靠有氧.而有氧瘦哪是真的看基因... 09/14 09:24
推 pita30:借問一下 胖會優先胖的地方 瘦也會優先瘦到他嗎? 09/14 09:33
→ thefreeend:你要試試看才知道 09/14 09:44
→ kobe333:胖優先胖的地方 我想... 瘦應該是最後瘦... 09/14 10:03
→ whitestripe:噓小腿文 09/14 10:22
→ bigpink:胸部沒脂肪 脂肪都在下半身 運動還先瘦胸部 下半身不動如 09/14 10:23
→ bigpink:山 = = 我家人都下半身肥胖 無解 T_T 09/14 10:25
推 salem7777:全身都練吧 健身房有一些練腿練臀內外側的機器可用 09/14 13:59
→ salem7777:練練多少加減束一下 型狀好看 09/14 14:00
推 summeruse:個人經驗是 只是順序差異 總會輪到下半身的;初期我也是 09/14 16:36
→ summeruse:下半身都沒太大動靜 一直瘦上半身還很怕減到奶 正在我努 09/14 16:36
→ summeruse:力保護奶的時候 臀跟腿就開始改變size。我胖都先胖腿跟 09/14 16:36
→ summeruse:屁股 但瘦都是最後...但只要持之以恆總會給你瘦到的 09/14 16:36
推 tinabjqs:我都抱持著總有一天瘦到你的想法堅持下去 09/14 18:04
推 ShallWe108:我也是梨型，分手後哭又吃不下，臀大腿小腿都瘦很多 09/14 18:31
→ ShallWe108:但上半身太瘦，之後開始運動開始吃，臀大腿小腿沒變胖 09/14 18:32
→ ShallWe108:但上半身有吃胖回來了，體脂之前去康是美量16%~17% 09/14 18:33
→ ShallWe108:所以妳要忍耐上半身會瘦到很可怕 因為要可怕之後腿才會 09/14 18:35
→ ShallWe108:開始瘦 梨型的悲哀Q_Q 09/14 18:36
→ fix927:體脂肪多少打一下啊? 不打怎麼講 要減肥就有氧 不用再問了 09/15 22:52
→ fix927:如果是大胖子的話還是先減肥 再來想局部雕塑問題 09/15 22:53
推 litry:我也是酪梨體型，但仍持續快走慢跑，下半身線條越來越明顯， 09/20 01:34
→ litry:動就對了。 09/20 01:34