推 Narcissuss:盡量不要用嘴吐氣 09/17 01:55
→ briantony:我都用鼻子，因為怕跑太久嘴巴會乾 09/17 11:18
→ beny0616:呼吸淺可以試著使用腹式呼吸作訓練，氣會吸得比較大口 01/21 11:47
→ beny0616:再來是呼吸肌肌力不太夠可以嘗試在呼吸時加點阻力 01/21 11:49
→ beny0616:在腹部放本書或是或使用呼吸肌訓練器 01/21 11:50
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小弟是個剛開始練跑的新手
大概跑了6個月了
都是跑交大環校不然就是交大操場
大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度
一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐
但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺
看到板上強者提到呼吸就交給身體
這要怎麼練阿??
每次交給身體後呼吸就大亂......
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