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大家晚安^^ 我是女生,從去年七月開始接觸fitness板 一直在潛水中... 當時還沒測體脂 體重是161cm 62kg 本來一直維持的體重是52kg 結果因為失戀爆瘦 現在是溜溜球效應的反撲 去年七月開始接觸鄭多燕 然後是fitness blender 慢跑 重訓 也開始上健身房 但我最難做到的還是飲食控制 運動之後 食量變的更大 吃更多 所以體重在今年三月上到65kg 體脂肪是33% 運動的方式是慢跑(這兩個月開始的3.5km跑30min) 上半身重訓 有氧交互作 一個禮拜3-5次 每次30分up 我現在最困擾的不是體重變重 因為我運動之後 身體變得更健康 不易感冒 每天早上都會被屎叫醒XDD 而且屁股從後面看也不再是醜醜的正方形 所以我很享受運動給我的好處 我也不太煩惱減重這塊 而是開始練深蹲之後 大腿內側變得非常容易磨擦 只要穿長裙 走路超過10分鐘 又流汗的話 就會嚴重燒檔 有時回家之後洗澡還會嚴重刺痛QQ 害我現在都沒辦法穿長洋裝 長裙這些衣服 短褲太短的也會磨擦到... 我該怎麼做呢? 是要更努力的做有氧把體脂肪降下來嗎? 還是要做什麼附加的東西... 以前沒運動時 大腿怎樣都不會摩擦的啊... 現在這個真的是很大的困擾 連穿短褲跑步褲子也會一直往上捲真的很討厭>< 麻煩大家幫忙了^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.173.63.20
desw:我是繼續跑啦...跑了一兩個月 就不會燒檔了 XDDD 09/16 23:08
HmmHmm:在長裙裡面穿短褲 09/16 23:12
HmmHmm:等天氣比較涼不會流汗的時候就不會了 09/16 23:13
aburolu:穿絲襪 09/16 23:22
childinheart:穿絲襪!我家老公說他以前胖的時候也是會燒襠,褲子 09/16 23:24
reneeviolet:我是腳起水泡、上胸破皮、肚臍破皮,燒檔還真沒遇過.. 09/16 23:24
reneeviolet:不過看來穿絲襪或長褲啥的隔開也許會改善... 09/16 23:25
childinheart:裡穿絲襪,就解決了,一是肉蹦住,二是會滑滑的吧 09/16 23:26
a1121210:凡士林 09/16 23:29
a1121210:運動用排汗緊身褲 09/16 23:30
pw080325043:我慢跑都穿泳褲 09/16 23:37
cuculibear:你這是幸福的煩惱啊,因為我還在屁股四方形的階段XD 09/16 23:44
marjan:買單車內褲 09/16 23:55
Narcissuss:我是濕疹... 09/17 00:18
summeruse:有同樣煩惱 只能塗凡士林&加強訓練內側了 09/17 00:20
looxxl:穿絲襪+1,最近也有這困擾 09/17 00:56
UNT:你有沒有X型腿? 09/17 09:12
roseritter:類固醇軟膏 凡士林 09/17 09:21
t88965:我有Z型腿 09/17 09:57
rita22324:可以偷偷發問 為什麼做深蹲後會這樣壓? 09/17 11:39
venomous:推 凡士林 便宜好用 09/17 11:44
cerbecoyote:我也燒檔QAQ 手也是 好慘 09/17 12:19
halulu:穿裙子褲子就穿絲襪、運動時穿長褲吧 09/17 13:22
puppygogo:透氣膠帶 09/17 14:02
我的腳本來就是外八的 正常站立時小腿並不起來 塗凡士林 褲子不會油油的嗎? ※ 編輯: levis0701 來自: 1.173.63.20 (09/17 16:31)
summeruse:我提凡士林是指運動的時候喔! 09/17 19:48
summeruse:只是跑一個小時就磨光了 還是得另尋好褲 09/17 19:48
qqmini:凡士林+1 09/17 21:39
kikoyngwie:買運動內褲~ 09/17 22:27
tomcruiyu: 四角安全褲 ,輕薄款 07/25 23:31