[問題] 關於重訓的"程度"

[sessho (阿喵)]

今個兒去了學校的健身房，試了一套訓練三頭肌的器材

一開始最輕的鐵塊練起來似乎不太費力，但是大概過了15分鐘，手臂就會點酸的感覺

休息了一下，再加上一個鐵塊後，大概5分鐘就不行了....好酸@@


想請問各位版友，我是該用一個鐵塊就好，持續練個20分鐘

還是要兩個鐵塊，短時間訓練比較好呢??  (原po是女生)

感謝各位~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.173.70.38
推 Bifrons:組數　你一個重量不用一直做　...
→ emotions136:所以你做了15分鐘喔~_~" 重訓不是有氧欸
→ el4e8d:挑12RM的重量 先做個3~4組 試試看
→ el4e8d:12RM的重量=你連續做12下就做不上去的重量
→ el4e8d:1組做12下 休息1分鐘 再做12下 休息1分鐘 再做12下
→ el4e8d:第一組↑              第二組↑          第三組↑
→ chainedchaos:請到肌肉海灘板爬文
→ lingray:沒差，剛開始練練肌耐力比較好
→ NOBUNAGA01:[新手先從輕重量開始吧 要求姿勢準確和基本耐力
推 raki237:我比較好奇你一個鐵塊的重量是幾磅,可以連做15min不停你跟
→ raki237:本太強了......<(_ _)>
→ sessho:感謝各位的意見~~^^
→ sessho:一個鐵塊是5 KG @@
→ emotions136:你確定是5kg而不是5磅嗎？
→ qwehaha:這篇是在打什麼……