→ jack18262:+1 09/19 13:23
推 reneeviolet:z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢 09/19 13:32
推 kakakuku:可以試著用腳後跟先著地 09/19 13:43
推 ch3004:用平常走路的姿勢,放輕鬆自然就好,不用太刻意,再慢慢加速 09/19 13:52
推 aburolu:不要跟別人比 人家阿伯可能是用他六十年的畢生功力在走 09/19 13:53
推 shinerita:快走的時候我的屁股跟腰都會很用力，翹臀效果很好 XD 09/19 14:02
推 whitestripe:可以比啦 能比的就是現在了 阿伯現在很強 09/19 14:10
→ whitestripe:那他年輕的時候幾乎可以肯定更強 09/19 14:11
→ whitestripe:趁年輕的時候多比一下我覺得沒啥不好xddddd 09/19 14:11
→ whitestripe:另外 有氧運動跟練神功不太一樣 沒有一甲子的功力 09/19 14:12
→ whitestripe:這回事 通常練個幾年就到接近頂峰了 不趁年輕拼一 09/19 14:13
→ whitestripe:下可惜阿xd 09/19 14:14
→ whitestripe:喔我是假設阿伯從年輕運動到現在.......... 09/19 14:15
推 s96422:我本身走路就快，可以試試步幅小一點自然會變快 09/19 14:26
→ albertfeng:能跑步就用跑的就好啦,我跑了一年了膝蓋也沒問題啊. 09/19 14:41
推 HI5566:快走本來就卡卡的 所以我都直接慢跑 09/19 16:55
推 ability:我再慢跑前也是先快走1個月 大概1h/6k 09/19 17:48
→ ability:一開始我是小腿外側兩邊會緊跟痛 腳步很重 3個星期才找到 09/19 17:49
→ ability:才比較順那時候我也覺得慢跑比較舒服 可惜跑不起來:( 09/19 17:50
→ ability:1個月之後嘗試跑3k可以負擔後 就沒有快走了 09/19 17:51
→ ability:如果你一開始就可以跑 那就慢跑就好了阿! 要快走可以看馬 09/19 17:51
→ ability:克媽媽教學 09/19 17:51
→ marjan:我也學不會快走 一下腳就酸了跑倒是可以一直跑 09/19 22:15
→ kkkppp:快走好難練啊，我快走卡在速度7.2KM~7.5KM好久!!! 09/19 23:29
推 yuyuoo:慢跑簡單？推薦你金哲彥教練的書籍，調整一下姿態 09/19 23:39
推 mouse10389:快走一開始很難+1 走久了會習慣!!! 09/24 19:12