Re: [閒聊] 最近很紅的TR90~

[reneeviolet (態度決定高度)]

部份原文恕刪
※ 引述《CACALALA (caca)》之銘言：
: 基本上所謂的3333也就是板娘跟版友正在做的

  還是把份量講清楚一點好了... (￣艸￣")

: 事實上
: 直銷板有勇者去探險了～
: http://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1378142279.A.447.html

  擷取推文： ●３３３３飲食原則：每日３份水果+３份蔬菜+３份蛋白質+３份澱粉
               ‧水果 & 蔬菜  →  1份 = 1整個手掌
               ‧蛋白質  →  1份 = 1整個拳頭
               ‧澱粉  →  1份 = 1整個手掌心

  以下是孤狗關鍵字 3333 飲食 搜尋到的簡報檔

  ３３３３：http://tinyurl.com/lq75c98 （這根本刪刪刪刪啊 ╮(° □。)╯）

  份量代換統一：水果1整個手掌≒1份
　              1整個拳頭≒6個2指體積≒6x2（2指寬小指最薄處厚度）≒6～10份
  　            1整個手掌心≒1份

 【不負責任表列比較】本表牽涉個人主觀推估，若有不符，懇請見諒
 ┌───────┬────────┬───────┐
 │六 大 類 食 物│ 刪  刪  刪  刪 │ 刪刪刪刪對應 │
 │分  配  原  則│ 額  定  份  數 │ 衛生署之份數 │
 ├───────┼────────┼───────┤
 │乳奶類        │與豆蛋魚肉共３份│   6～10 份   │
 │豆蛋魚肉－低脂│與豆蛋魚肉共３份│              │
 │水果          │      ３ 份     │     3   份   │
 │蔬菜          │      ３ 份     │     3   份   │
 │五榖根莖類    │      ３ 份     │   3～ 5 份   │
 │油脂類        │     *少量      │   趨近於0    │*孤狗許多菜單趨近無油飲食
 ╞═══════╪════════╪═══════╡ 且刪刪刪刪並無額定油脂量
 │總熱量（大卡）│       －       │  795 ～1155  │
 ├───────┼────────┼───────┤
 │蛋白質所佔比例│       －       │ *26% ～ 29%  │*高蛋白比例
 └───────┴────────┴───────┘
  比例尺：my手一隻 http://tinyurl.com/lydqqzf
  份量代換：衛生署食品資訊網
  https://consumer.fda.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeID=73&pid=398

 【點評】這份刪刪刪刪菜單 之於 小妹我，就流於 低基代 甚至 超低熱量節食（VLCD）

: （引述上面連結勇者探險後的瞭解）
: 3333就是
: 每天三餐每餐一份
:     肉類蛋白共三份      燃脂蛋白
:     非肉類蛋白共三份    燃脂蛋白
:     根莖澱粉共三份      能量五穀
:     蔬菜加水果共三份    繽紛果蔬

  來個跟衛生署的份量比較好了～

  刪刪刪刪                       vs   每日飲食指南（成人均衡飲食建議量）
  http://tinyurl.com/lq75c98          http://tinyurl.com/m2f6co7

 【不負責任表列比較】本表牽涉個人主觀推估，若有不符，懇請見諒
 ┌───────┬────────┬──────┐
 │六 大 類 食 物│ 刪  刪  刪  刪 │衛生署建議之│
 │分  配  原  則│ 推  估  份  數 │ 應吃足份數 │
 ├───────┼────────┼──────┤
 │乳奶類        │*與豆蛋魚肉共   │   1～2  杯 │
 │豆蛋魚肉－低脂│     6～10 份   │     4   份 │*1份=2指寬小指最薄處厚度
 │水果          │       3   份   │     2   個 │
 │蔬菜          │       3   份   │     3   碟 │
 │五榖根莖類    │     3～ 5 份   │ *12～24 份 │*3～6碗，1碗＝4份
 │油脂類        │      *0        │   2～3  匙 │*無明白額定油脂量
 └───────┴────────┴──────┘
     代表不足；   代表過多

  以上份量代換參考自衛生署食品資訊網
  https://consumer.fda.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeID=73&pid=398

 【點評】簡單講就是 大砍澱粉量、降低油脂量、提高蛋白質比例

: 然後要搭配所謂的均適奶昔取代一正餐  ->一份澱粉一份蛋白質

  從上面看下來，就已經刪刪刪刪了，這再取代下去還剩下什麼？╮(° □。)╯

  在可能接近VLCD（Very Low Calorie Diet極低熱量節食）的比例下又高蛋白...（抖）

: 然後會去勸說你不要吃"不健康"，對身體不好的甜點之類的東西

  這樣的人蔘好悲催啊～(   ° □°)...

: （如果偷吃會被賣你的督導（教練）指責～

   ("￣▽￣)-c<￣⊿￣")       ╮(° □。)╯


  花一堆錢去請別人盯你節食...還要被人指責...這... (￣艸￣")




  沒了。

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          我好尬意你  ★   ◥║ ＊  
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推 hippo518:最喜歡版娘的專業知識文！！推！
推 asuslover:板娘一直是我的偶像!
推 jesaer:好直白，又中肯!! 推~*
推 d200190:Live long, and prosper~
   被你花現了！ (￣艸￣")
→ HI5566:刪刪餓刪
推 nedswans:推版娘!看了3333的飲食原則，發現跟我姐講的一樣耶~XD
   底迪～(*’艸‘)
推 dhfyes:板娘颱風夜裡很專業
→ reneeviolet:這3333能吃的量跟手的大小有正相關，小手的人很吃虧..
→ reneeviolet:但量越多，蛋白質比例越大，這樣看來大手的人很吃虧..
   結論：刪東刪西刪南刪北 且 沒考量個體差異 → 遲早也是要回歸基本面
※ 編輯: reneeviolet     來自: 1.160.136.48         (09/20 01:15)
推 MyAll:刪刪餓刪 3323 XDDD
推 CACALALA:推專業XDDD
推 salem7777:花$刪刪刪
推 bonba:推 總之就是動吃動啦~~~
→ orzman0705:看來我除了可以單手抓籃球 單手滑5.5吋手機之外
→ orzman0705:還可以再多一點....YA
推 cerbecoyote:每次"沒了"兩字都超有威力的XD
推 shemie:推Live long and prosper.我是trekker. XD