→ anraye:我是顛倒過來，主要是吃少量再去運動比較不會胃不舒服， 09/22 00:48
→ anraye:另外一說，運動完吃的有助於身體修復且較不容易儲存成脂肪 09/22 00:51
推 Usamiakihiko:我是踩完腳踏車40分鐘 喝統一無糖高纖豆漿+御飯糰 09/22 12:41
→ Usamiakihiko:回家後再吃晚餐... 09/22 12:41
推 HI5566:早點運動 有氧運動前補充食物 早點運動完吃晚飯 怕不好睡 09/22 20:07
目前本人是上班族
有規劃的晚上運動
通常是跑步 或 有氧舞蹈
時間上大概都40分
但現在對於吃的部分
想請教是否合宜
晚上的份量都會安排少量兩餐
一份就晚上六~七點
基本上平日就 素食自助餐或 雞肉沙拉或 夯番薯 在輪流
大約八點運動
運動完 大概9:30~10:00間會進第二食物
通常就 水果 或 麥片+牛奶 或 餅乾
但有聽朋友說 我應該相反過來
也想請教大家的意見如何?
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