推 yxl:早餐吃個不加美乃滋的三明治吧 巧克力厚片減脂難啊... 09/21 23:30
→ bochi91:1hr/2週 是指兩週是運動一小時?! 那也太少了吧... 09/21 23:36
→ bochi91:還是2週是指距離?! 如果是我誤會了 說聲抱歉 09/21 23:38
推 sunstrider:早餐的蛋白質好少@@ 09/21 23:45
→ potwo:2週才1小時無誤...很少啊... 09/21 23:48
→ potwo:某些因素讓她不愛運動....所以我想找能在家的運動給他做 09/21 23:49
→ reneeviolet:好手好腳的，怎麼說是上帝開她玩笑咧，至於體質易不易 09/22 00:03
→ reneeviolet:胖，只能說現況不過是體現自己一直以來的生活模式態度 09/22 00:03
→ potwo:所以版娘...她還有救嗎?我超想幫她的,每次看她懶就想揍扁她 09/22 00:05
→ reneeviolet:，不想出門的話，那根據經濟能力投資一台健身車或飛輪 09/22 00:06
→ reneeviolet:可行嗎？ 09/22 00:06
→ reneeviolet:如果是懶散惰性，那我只能說，不到黃河心不死啊（攤手 09/22 00:06
→ reneeviolet:原po你人很好，有你這麼熱心的朋友，是她的福氣，只是 09/22 00:07
→ reneeviolet:，很多時候強按牛頭喝水的下場也不見得是好事... 09/22 00:08
→ reneeviolet:以她的狀況，建議自動自發養成較無門檻的有氧運動習慣 09/22 00:11
→ reneeviolet:比較好，你倒是不必急著帶她練肌肉，對基礎觀念缺乏的 09/22 00:12
→ reneeviolet:族群而言，你一下子就帶她練肌肉，比較怕會造成反效果 09/22 00:12
→ reneeviolet:因為要歷經一段 胖子→有線條的胖子（還是胖子）過程 09/22 00:13
→ potwo:有線條的胖子.....我現在的階段..XD 09/22 00:14
→ reneeviolet:而通常胖久了或是曾經歷不愉快心路歷程的人，是不太能 09/22 00:15
→ reneeviolet:接受這樣的...變化，反而會怪罪運動變壯三小的... 09/22 00:15
→ reneeviolet:而，假設你這友人之前都沒有持續運動習慣，一開始運動 09/22 00:16
推 fishmj1113:同意版娘,運動要自發的才會長久,在家可做的運動很多, 09/22 00:16
→ reneeviolet:就接觸練肌肉這種無氧醣類供能比例較多的運動→會3不5 09/22 00:16
→ reneeviolet:時巴豆腰，她一定會無法處理這種食慾而爆走→然後更胖 09/22 00:17
→ reneeviolet:所以倒不如先順順的有氧，先改善一下胰島素敏受，再一 09/22 00:17
→ reneeviolet:邊建立觀念，一邊規劃未來啥時期加入重訓，至少，胰島 09/22 00:18
→ reneeviolet:素敏受改善之後，亂餓的情況會改善（當然飲食也要調整 09/22 00:18
→ potwo:好....我想要叫她健走..不知版娘覺的如何? 09/22 00:20
→ reneeviolet:很好哇，啊可是你不是說她不想出門？ 09/22 00:20
→ reneeviolet:那你陪她去快走啊，手牽手（誤） 09/22 00:20
→ virus13:其實我不太懂 不忌口又不運動 為什麼叫做上天開玩笑.. 09/22 00:21
→ bochi91:是怕曬黑所以不想出外運動嗎@ @ 09/22 00:22
→ potwo:我想..健走她會接受吧... 09/22 00:23
→ virus13:不是每個人都有吃多少動不會胖的體質 你朋友是正常體質... 09/22 00:23
推 waggy:游泳跟腳踏車都不錯啊 為何要改健走 09/22 00:23
→ potwo:只遊泳和腳踏車量可能不夠 平時也想請她多動.. 09/22 00:25
→ virus13:且她運動內容跟沒運動差不多...這樣怎麼可能瘦下來？ 09/22 00:25
→ reneeviolet:只要能養成習慣，隨便一項運動都夠啦，你一次排那麼多 09/22 00:26
→ reneeviolet:運動，不怕造成反效果嗎 09/22 00:26
→ bochi91:是大學生嗎@ @ 那學校是否有健身房可用 09/22 00:27
→ bochi91:有的話 應該方便又省錢(有些是免費) 09/22 00:28
→ potwo:萬惡菸酒生...我也想讓她先習慣運動..如版娘說言 09/22 00:29
→ virus13:先不用去健身房 先養成規律的有氧運動習慣吧 09/22 00:29
→ virus13:如果真的不想出門 就在家裡買飛輪或跑步機吧..不然無解.. 09/22 00:30
→ potwo:要讓她出門....不然在家裡呆著容易發懶.. 09/22 00:31
→ virus13:她不多出門運動 ＠＠ 其實真的也不知道要怎幫她... 09/22 00:31
→ virus13:有的人真的是不想出門型的 你讓她邊騎飛輪邊看電視試試吧 09/22 00:31
→ bochi91:我是想說有些大學就有健身房 近又免費XD 09/22 00:32
→ fishmj1113:其實在家可做的運動也很多,重點是她要願意長期做 09/22 00:34
→ bochi91:畢竟要一個沒運動習慣的人花錢買飛輪和跑步機,有點難吧 09/22 00:34
→ fishmj1113:我自己就是懶得出門運動的,但在家運動十幾年 09/22 00:36
→ potwo:青菜啦...老子綁也要把她綁出門...再不然放狗追她= = 09/22 00:37
→ potwo:以上...大誤.... 09/22 00:37
→ fishmj1113:找到喜歡的方法比較重要,在家有氧可試試鄭多燕? 09/22 00:37
→ fishmj1113:雖然強度不高但對新手應該夠了 09/22 00:38
推 pw080325043:易胖體質是很多胖子逃避現實 欺騙自己藉口 09/22 00:49
→ sagarain:出生4000g也牽拖太遠了吧 09/22 01:13
推 firstkiki:研究生的話，學校就近應該有操場吧???快走配個慢跑 09/22 01:49
→ firstkiki:她的狀況絕對是有氧優先，重訓其次...... 09/22 01:51
推 LastF:水可以多喝點@@ 09/22 02:22
→ steven211:她自己真的有想瘦下來你再來講這些吧 現在是你希望她瘦 09/22 06:12
→ steven211:看電視踩腳踏車吹電風扇 已經是最輕鬆的運動方式了 09/22 06:13
推 penguin0725:兩周運動1hr 是在玩，不是運動 09/22 06:23
推 fix927:不喜歡出門運動就無解了 拍拍 09/22 08:10
→ potwo:多謝各位大哥大姐指教....我想健康是自己的... 09/22 10:34
→ potwo:好看身型也是自己的...這文章會轉給她看.. 09/22 10:35
→ potwo:我相信....她會改變自己滴.....朋友也只能幫她加加油囉~~ 09/22 10:36
→ potwo:各位大哥大姐的苦口婆心金玉良言,我也會轉告她的.... 09/22 10:37
→ potwo:當她暸解後......我會將版上對她有用的資訊一一與她分享 09/22 10:38
→ potwo:希望下次來PO文能附上一張好身材的正咩照給各位大哥大姐看 09/22 10:38
→ potwo:再次感謝...!! 阿里阿多 3QQQQQ 多謝...XDDDDDD 09/22 10:39
推 verame:祝你減肥成功 加油! 09/22 12:14
推 apnaapna:我也不喜歡在外面運動 但是我都會去健身房 09/22 13:39
→ apnaapna:話說我現在也易胖 可是我出生才2700 所以別牽拖了 09/22 13:39
推 dodoru:她的狀況可以從每天多走一點開始 09/22 14:17
→ dodoru:看是要每天回家留一段路步行，或是吃飽晚餐時走個半小時 09/22 14:18
→ dodoru:都可，懶得出門就買健身車踩個半小時，再更懶就沒辦法 09/22 14:19
→ dodoru:這種體質大部分並不是啥易胖體質 09/22 14:20
推 jenny:每天慢慢增加運動，我以前體能也超差，跑幾步就不行 09/22 14:49
→ jenny:後來是晚上就去走路，現在體能好很多 09/22 14:50
推 MyAll:先承認你就是你朋友 (欸 09/22 20:55
推 smartdrug:巧克力厚片，蒸餃，排骨都不好阿 09/26 11:59