[閒聊] 體力變差!求救...

[cadie ()]

之前在待業中時每週固定週跑26-30公里(持續約一年左右)...

由於沒事做，生活中只有運動這件事所以做來挺OK的..

但是這兩週開始工作(大夜班)後，明顯感覺到體力變好差>"<

工作12小時，加上通勤來回2小時，一天有一半就這樣沒了..

早上回到家後吃過早餐就睡了，然後傍晚再起床準備上班...

(目前是做二休二)...

放假日去慢跑，發現體力非常明顯的變差了...

除了之前的26-30公里的週跑數達不到外，以前可以一次跑10K的..

現在卻覺得好遙遠...7-8K就差不多了...


該怎麼調整回之前的體能呢??

我想證明運動跟工作是可以平衡並存的啊!!!

我一點也不想讓"下班累了"或是"沒時間"成為遠離運動的藉口..


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.30.161
→ marjan:你現在工作是更加消耗(作息 時間)靈肉 休息時間多點
→ marjan:運動時間縮短 但強度變高試看看
→ lingray:下班就去跑，這叫汁液型男
→ dhs32:我覺得不是體力變差。而是你的生理時鐘變亂了...
推 buzz1067:我是保全12小時大夜班，搞得有時白天也睡不著。。。身體
→ buzz1067:怪怪的，跑步也變重
→ buzz1067:大夜班不會想帶東西去吃，白天睡覺，所以只吃早餐跟晚餐
→ cadie:同意樓上..跑步真的變重..腳步很沉...
→ cadie:速度也慢不少...之前6K平均大都在40-45分..現在居然跑到48分
→ albertfeng:我覺得蠻正常的,工作也會消耗體力啊,慢慢適應囉
→ albertfeng:我也跑一陣子了,有時候身體狀況不佳也會遇到撞牆期
→ albertfeng:就速度稍微放慢撐過去,然後跑起來很順了
推 HI5566:愛惜健康 遠離不正常生活作息
推 reneeviolet:飲食營養、足夠的休息都很重要
→ FcuKobe:失業一年。