推 romanza:個人認為，一定非得吃小七，便當也比關東煮好 09/24 22:39
→ romanza:晚餐何苦不吃呢？吃均衡一點，比餅乾的高油高糖沒營養好 09/24 22:40
→ mstg:不能吃正常一點的三餐嗎? 09/24 22:40
推 firstkiki:吃太少吧...... 09/24 22:41
→ zxc25361:中午的原因是有時候休息時間太少不方便煮，吃小七比較 09/24 22:45
→ zxc25361:方便，如果說便當，這邊便當1份120元起跳吃不起T.T 09/24 22:46
→ firstkiki:基代1748，最少也要吃到2000吧 09/24 22:49
→ firstkiki:這三餐頂多1500，沒吃晚餐還更少...... 09/24 22:50
→ leekate:晚餐幹嘛不吃... 09/24 22:52
推 yushu:說真的，你這個體重，一開始減肥有搭配運動的話，三餐正常吃 09/24 22:56
→ firstkiki:等板娘出手好了，這篇應該很有機會 XD 09/24 22:56
→ yushu:避開油炸不吃零食跟含糖飲料，要瘦不會太難...一開始手段太 09/24 22:57
→ yushu:極端的，我沒看過能長久的，了不起一個月你就陣亡了 09/24 22:58
推 pw080325043:打籃球不可能整場心跳都135 這體重打球 膝蓋受的了嗎 09/24 23:00
推 firstkiki:@yushu 說得沒錯!!! 09/24 23:02
推 fix927:145KG打球可以打1.5小時有點強 有包含交通和休息的時間嗎? 09/24 23:03
→ kjtseng:一個禮拜內打幾次籃球?快走幾次?我也覺得還不適合打籃球耶 09/24 23:03
→ fix927:除非真的很愛打 不然建議少打 你膝蓋會爆炸 多快走 09/24 23:04
→ fix927:一次至少一小時吧 三餐正常吃別喝有糖飲料早睡早起瘦很快 09/24 23:04
→ aspeter:建議先不要打籃球,等體重降到100KG再玩~多走路就會瘦 09/24 23:09
→ zxc25361:我是蠻愛打球的，當然不會整場跑著打 09/24 23:13
→ zxc25361:不含糖飲料是本身就不愛吃甜食，所以沒有者問題，炸的東 09/24 23:14
→ zxc25361:炸的東西就少碰了。 09/24 23:14
→ zxc25361:膝蓋的部份，打完球會冰敷，現在打作低位單打轉身蠻吃力 09/24 23:16
→ zxc25361:且容易抽筋（重點就是打球跑跳非常容易抽），應該是肌力 09/24 23:17
→ zxc25361:不足吧 09/24 23:17
推 pw080325043:你這份菜單執行多久了 09/24 23:18
→ firstkiki:不碰飲料甜食很好，但你的飲食問題還是很大耶..... 09/24 23:19
→ zxc25361:還沒多久T.T 但是打球的部分 是包含休息時間啦（不加交通 09/24 23:20
推 elims:我是說小七的國民便當也比吃關東煮好 09/24 23:24
推 pw080325043:這身材就像看到當年的我 09/24 23:25
推 h32659:吃好少...可以吃些像地瓜之類的健康食物 09/24 23:32
→ reneeviolet:那能自製帶便當嗎？ 09/24 23:33
→ h32659:增加動的機會,多站多走路,多喝水,吃健康但熱量低的食物,像 09/24 23:34
→ h32659:青菜.水果.五穀跟優質蛋白質,應該可以瘦個五到十公斤吧 09/24 23:36
→ cosy:水果熱量不低耶... 09/24 23:54
推 ulycess:我體重和體脂肪是你的一半，我都沒自信連續打籃球1小時... 09/24 23:55
→ poormusic:三餐正常吃+不要吃零食+多喝水+多動..... 09/24 23:56
→ pw080325043:這菜單大概3天就崩潰了 吃這樣還運動會沒命 09/24 23:58
推 airphone:小7的關東煮還敢吃喔.... 09/25 00:01
推 perigee:常抽筋是不是缺鉀離子或鈣離子? 09/25 00:04
推 ulycess:抽筋的話要多吃香蕉，我個人認為澱粉吃太少 09/25 00:12
→ sakura1118:7-11的話 吃盒裝燴飯都比吃關東煮好吧?? 09/25 00:13
推 pw080325043:是哪裡的便當那麼貴阿 整個地方的都120起跳 09/25 00:15
推 x526542012:145 一口一 感覺很坦 我的2.5倍 09/25 00:19
推 spacesky:推薦每天飯後走路30分以上 09/25 00:26
推 waterjun:我三餐正常吃+戒炸食&零食&飲料，每天游泳1小時，一個月 09/25 00:43
→ waterjun:瘦2公斤，從5月到現在已經有瘦8公斤左右了@@ 09/25 00:43
推 PTTcountry:那樣吃還叫多喔 那怎樣才算少啊 09/25 01:10
→ toshism:想餓死嗎....以你的體重吃這三倍還不夠吧... 09/25 01:55
推 heloiselu:你要不要直接去諮詢營養科醫生比較恰當 09/25 03:43
→ VVll:為了你的膝蓋著想 不要少做跑跳 多游泳 09/25 06:31
推 fishmj1113:我也想知道這菜單吃多久?有可能是身體抗議反而體重不動 09/25 06:45
→ fishmj1113:吃飽才有力氣減肥(我是認真的),盡可能的三餐均衡搭配有 09/25 06:51
→ fishmj1113:氧運動吧,我覺得依你的狀況加菜單現在不宜重訓 09/25 06:52
推 doglegbow:看菜單好痛苦喔=.= 09/25 08:54
推 MyAll:吃太少了 又吃太多加工食品 09/25 09:38
推 jinmin88:加油啊 09/25 09:42
推 tenio:早餐前空腹建議先來1顆蘋果 09/25 10:16
推 obey82:你的體重吃這樣也太少！而且好不健康！ 09/25 12:46
→ obey82:你可以帶個水果啊？香蕉芭樂蘋果這類的 09/25 12:46
推 reneeviolet:自製便當可嗎？附近有啥吃的？ （都不理我QQ） 09/25 13:26
→ reneeviolet:過重族群快速瘦身或過度減肥之短暫瘦身成效有可能很快 09/25 13:27
→ reneeviolet:但也會小心進入快速累積脂肪的惡性循環（短多長空？） 09/25 13:28
→ reneeviolet: 要 09/25 13:28
→ askaa:沒肌力這個體重打球 我只能說你在拿膝蓋賭博 賭輸就gg了 09/25 13:38
推 gdefend:為什麼不好好吃飯? 餅乾這種東西能當正餐? 09/25 13:49
→ gdefend:也沒有水果，這種吃法你能撐多久? 09/25 13:50
→ gdefend:減肥是要不大幅度改變你的生活習慣的方式 09/25 13:51
→ gdefend:你這樣吃，有吃到基代? 然後瘦下來後恢復正常吃又胖回來 09/25 13:51
→ gdefend:外面的便當都比你吃7-11的東西好，你的菜單營養有夠不均衡 09/25 13:52
→ gdefend:正常吃飯吃三餐(飯比麵好)，然後一星期快走5天，兩天休息 09/25 13:54
→ gdefend:一次快走約一小時，就會瘦很快，重訓打籃球什麼先停下 09/25 13:55
→ gdefend:你先減重，有氧比重訓重要，太重打球根本是跟膝蓋開玩笑 09/25 13:57
→ zxc25361:謝謝各位指教諄諄教誨，我會在修正 09/25 14:17
→ zxc25361:reneeviolet 自己帶便當是個不錯的選擇~ 謝謝您的意見 09/25 14:19
→ zxc25361:題外話 打籃球是我的興趣 因為在籃下夠坦 但是會注意拉 09/25 14:20
推 steven211:為了健康 好好加油吧 09/25 15:14
→ love1943:你又不是要打LOL 你要坦幹馬 跳不起來能只能被吃好玩 09/25 19:43
推 k70430:難得看到和我差不多體重的人，加油~GO 09/25 22:47
推 lp2650056:你根本在亂吃一通 09/25 23:59
→ AppliedMath:這菜單還是算了吧........... 09/26 00:59
→ qkq:你這種方式,還會145kg,真是太離譜了. 09/26 06:19
推 cocov:版娘會回這篇嗎？很期待～～ 09/26 11:43
推 badcherry:說真的，我覺得建議你去一趟減重外科門診，我朋友也是胖 09/26 12:24
→ badcherry:到140kg，後來也作縮胃的手術，上次看到他變正常人了 09/26 12:26
→ badcherry:大概相隔一年看到他!聽說前半年瘦最快，胃縮大概要自費 09/26 12:28
→ badcherry:15萬左右，要有點積蓄才能去作，我朋友是家人幫他出錢的 09/26 12:29
推 pw080325043:不要亂開刀 09/26 13:23
推 DongRaeGu:你這個體重只要運動正常吃不要吃宵夜喝飲料 馬上就瘦了 09/26 16:21
推 jason01428:你體重跟O'Neal一樣耶 的確夠坦 不過他身高216喔 09/26 18:31
→ zxc25361:小弟的積蓄是夠作手術啦，但是我有看過做完手術後面又胖 09/26 19:12
→ zxc25361:回來的人，所以還是從自己身活習慣改起。 09/26 19:12
→ steven211:我也有在電視上看到說做完那手術 後來又胖回去的 = = 09/27 06:01
→ steven211:不過 大概跟他的生活作息有關吧 就是不運動和不正常吃吧 09/27 06:02
→ YesHi:建議三餐正常吃 少吃油炸、零食、飲料 09/28 08:18
→ YesHi:多喝水+天天快走或慢跑30分鐘以上(讓汗逼出來)就會瘦了 09/28 08:19
推 alvis000:呃我146開始 現在125 半年時間 走路+腳踏車 09/28 12:31
推 alvis000:三餐都有吃飽飽 09/28 12:32
→ alvis000:運動時間一次都一小時左右 一周四~五次 09/28 12:33
推 stupidchen:祝你成功減重~~~ 09/28 14:40