[討論] 在仰臥起坐板上做仰臥起坐

[pancho (estoy loca loca!!)]

最近有空的時候會去健身房動一動

其中比較讓我困擾的是

當我在仰臥起坐板上做仰臥起坐的時候

(做的時候背不會全貼在板子上)

我的大腿都會非常酸

腹部反而沒什麼感覺(我平常在家裡自己也會在墊子上做仰臥起坐50下*2次)

腿會痠到讓我沒辦法繼續做下去

爬了文好像沒有人跟我有同樣的問題(?)

有人可以告訴我我是哪裡弄錯了嗎?

PS 我知道狀況有點難用文字形容 不過還是請大家幫幫忙~~

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◆ From: 1.160.24.196
→ chainedchaos:因為出力位置錯了 仰臥起坐板固定膝蓋 所以支點
→ chainedchaos:跑到膝蓋去了
推 getob:我也有同樣問題 求解~~
→ pancho:請問一樓在板上做該如何出力？跟一般在墊子上做有何不同？
推 HI5566:仰臥起坐要練對地方不容易 試試其他訓練方式吧
→ chainedchaos:做仰臥起坐要先感覺由腹部出力 還不是完成動作就好
→ chainedchaos:先做看看捲腹 感受到正確的出力來源後 再做 仰臥起坐
→ chainedchaos:或是直接更換成其他動作 練腹肌 有比仰臥起坐更好更
→ chainedchaos:安全的動作
推 tom600488:就是核心的力量和穩定不夠 導致大腿借力
→ tom600488:仰臥起坐要有一點基礎再做會比較好 先練習做捲腹抓感覺
推 airchen0302:練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐...
推 airchen0302:仰臥起坐我覺得效果不好...或許是一直施力方式都錯誤
推 andy9300: Pancho加油