[問題] 關於啞鈴的一個新手問題@@

[jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)]

看了前幾天版友分享的強者我的印度朋友的減肥文，感覺被感召到拉!!

也很高興在冬天來臨之前找到室內的運動方案，而且我也不愛去健身房~哈哈

所以立馬爬板上Chalean extreme相關的心得文，看到啞鈴需要至少

三種重量(輕中重)，所以打算購入組合式啞鈴，但是看文時有個疑問

大家在說比如說我用5磅 12磅 17磅到底是指，一隻啞鈴的重量(所以其實該人總共拿兩支X磅)

磅的啞鈴)還是兩隻啞鈴的重量總合?

另外想請問一下有做過Chalean extreme的人都是怎樣決定三種重量的啞鈴重量?

我現在看好幾組片數都沒很多..ex18kg =>1.25kg*4 \ 2.25kg*4 這樣我是不是要加買小

重量的磅片?


感謝大家回答這個有點好笑的疑問

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◆ From: 213.113.43.210
※ 編輯: jediko          來自: 213.113.43.210       (09/26 04:02)
推 ijuforever:我自己的經驗啦，是單手的重量。我也是買組合式的，因
→ ijuforever:為後來有一片會加重比較方便。我先從2.5-3.75-5(KG)開
→ ijuforever:始，再慢慢加上去，真的要每次記錄適合自己的重量:)
→ ijuforever:一開始很輕也都沒有關係，小心不要受傷哦!
推 bluerin:單手重量，但我不是買組合式的，覺得這樣比較方便
→ jediko:原來只是一邊重量~所以大家其實都是拿X*2的重量@@
→ kiwiP:我是用組合式的 換重量的時候動作夠快可以接著做 不然就按
→ kiwiP:暫停