→ Iamjoker:就是個溜溜球 不建立良好的飲食觀念在怎麼搞都不會有最 09/26 21:52
→ Iamjoker:後一次減肥這種事情 09/26 21:52
推 Bifrons:送你一顆魔妖妖 09/26 21:55
推 firstkiki:從頭到尾都在少吃，麻煩把置底好好看過...... 09/26 21:57
推 bochi91:請問你現在要如何做? 別再回顧過去了! 09/26 21:59
一樣三餐低脂 雞胸肉 牛肉
澱粉不吃精緻 一切天然為準
用麥片 地瓜 馬鈴薯代替
加上每天半小時跑步+半小時拉筋
→ firstkiki:你大三那個也不是真瘦，很明顯是肌肉被瘦掉了 (攤手) 09/26 21:59
→ themost:165cm 55kg 體脂7% !!! 09/26 21:59
推 stammerchang:減肥要重訓老實講也沒什麼人聽進去過啦 09/26 21:59
→ firstkiki:看不出來你想討論什麼，完全就是節食減肥的惡性循環 09/26 22:00
→ firstkiki:文章看了好幾次，也看不到你現在想做什麼，觀念有沒有導 09/26 22:01
→ firstkiki:正過來，只看到想瘦而已...... 09/26 22:01
→ firstkiki:說什麼跑步腿會粗的，google知名跑步選手看看，人家小腿 09/26 22:04
→ themost:都說"希望這不是最後一次減肥了" 那這想法和做法應該會讓 09/26 22:05
→ themost:這願望成真才對 09/26 22:05
→ firstkiki:哪裡粗了，奧運那些跑步的，跑得會少嗎？ 09/26 22:05
你確定沒有粗嗎... 你看有再跑田徑 腳都不會瘦到哪去 除了天身瘦的人
至少我可以確定 跑步腳不會胖 但也不會瘦
這裡我沒說清楚 你看到的是少吃的敘述
但是我有把澱粉量的安全值算進去 我也是控制在一天1200~1400卡
澱粉也是限制在兩平碗 8x50g=560卡 安全值
而且我也跳了兩年的有氧舞蹈 和瑜珈
溜溜球是因為我沒敘述 我維持了多久 至少也都是三個月
溜溜球應該是指那種 短期瘦肌肉 水分 馬上就胖回去的人
我沒刻意要表達節食減肥
但是我確實大量運動過 結果是成效有限
我還沒貼出我去年去工地打工 兩個月正常吃
但不碰零食和飲料 肌肉長了一堆 但一樣沒瘦
所以我才認為減肥不能完全靠運動和正常吃 這不太可靠
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:11)
→ firstkiki:"現在又要寫論文 減肥少吃東西 脾氣又會暴躁" 09/26 22:11
→ firstkiki:我算你的基代是1707大卡，所以最少要吃到1900~2000，你 09/26 22:13
→ firstkiki:說你一天吃1200~1400??? 09/26 22:14
只能說 肌代因公式而異
正確應該是1400~1700 還要考慮活動係數和骨架
另外還有最完整算法
你不需要一直挑我毛病
我只是表達 有效控制熱量
並不是強調我多厲害把熱量控制在多低
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:16)
→ firstkiki:我資料是用166/66.6/7%體脂 09/26 22:15
我現在體脂肪早就回到13~15
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:17)
→ emotions136:沒燃料是要怎樣瘦？ 09/26 22:17
→ firstkiki:你一切都有定論，何必標題用討論，還不讓人家說些什麼， 09/26 22:20
→ Bifrons:不可能..那個是歡樂體脂計 你這種體脂率配上那體重就是 09/26 22:20
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:23)
→ firstkiki:這是要討論什麼??? 09/26 22:20
→ Bifrons:比斯吉啦 ...... 09/26 22:20
→ firstkiki:我不知道何謂最完整，也不知道你的正確值怎麼算的，我只 09/26 22:21
我沒說你得有問題 只是完整算法是指 不是只有輸入身高 年齡 體重
還要把三圍 骨架 和活動係數 蛋白質 考慮進去
→ fongse:工地兩個月就能肌肉長了一堆喔XD 09/26 22:22
有沒有辦法長一堆 看你做甚麼 這個我不想在這討論
→ firstkiki:知道我用板上的通用算法，你基代1607 09/26 22:22
→ firstkiki:套板娘的話，算熱量是"最少要吃這麼多，而不是最多只能 09/26 22:23
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:28)
→ firstkiki:吃這麼多"，你明顯就是後者，也就是少吃一族啊 09/26 22:24
→ fongse:那工地應該超多肌肉棒子囉?XD 09/26 22:29
我從頭討論 都很想和大家討論
至於fongse 你可以閉嘴 你的回應都跟這沒相關
你不要故意挑起紛爭
如果你想看工地有沒有很多 你自己去應徵玩玩就是了
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:31)
推 d200190:"希望這不是最後一次減肥了" 完美執行中... 09/26 22:31
為什麼看到我裡面敘述都是少吃
因為我試過 兩次正常吃 運動跑步+健走+游泳
但是不會瘦的經驗 或是說 瘦了一點外表的曲線
或許就是你們說的體態變好 不應該注重在體重數字
但是現在對我來說 如果要參加比賽就要在數字上計較
我曾經一天吃兩千卡 運動消耗1000~2000卡
但是就是不會瘦!!
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:34)
→ fongse:說不過人就開始亂嗆 哀哀 09/26 22:33
→ fongse:怎麼不把一堆肌肉的圖貼上來看看 09/26 22:33
→ bochi91:所以你還是沒說你現在打算怎做啊... 09/26 22:33
→ asuslover:其實我還蠻想看看你體脂5%的照片~不然我會覺得你在唬爛 09/26 22:34
我不想偏離主題 我也沒有亂嗆
你如果到瘦版 發文說 太瘦了 怎麼辦 好煩惱
那邊的鄉民絕對不會嗆你 那就多吃一點
反而會告訴你 另外的方法 而不是在這個主題上斤斤計較
或許他會告訴你 怎麼穿衣服會比較好看
其實我一開始就有先敘述了
我現在沒信心和動力而已
不然我也不會把經歷擺在下面
就是因為我所有的方法都試過了
少吃不動 少吃少動 少吃多動
正常吃 多動 都試過了
現在只是缺乏一個怎麼樣讓自己進入狀態而已
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:38)
→ bochi91:所以你現在是有目的性地為了減"體重數字"而減重嗎 09/26 22:36
我的終極目標就是瘦到標準體重52kg
再藉由重訓把體重練到57kg
就是我最後想維持的身材了
當然我參考過很多瘦下來的例子
其實身體只要維持超過一年
短期內暴飲暴食 也不會影響體重
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:39)
推 inohsuan:如果說吃的營養均衡加運動應該不會瘦不下來 09/26 22:40
→ inohsuan:不然就去看醫生看是不是內分泌系統有問題之類的 09/26 22:40
推 hippo518:原Po是女生嗎？可以po照片嗎？因為你體脂很低耶！ 09/26 22:40
我內分泌正常 我是男的
自從我升大三 去工地 我的飲食其實還有麥片 等等 沒打出來
只是那時候只吃雞胸肉 自從那次之後 體脂肪都維持在很低
儘管我變胖了 但是我變胖 體脂肪也沒超過10%
因為我吃東西還是選擇脂肪低的東西
說真的 我蠻無奈地 我心跳很低 只有49 我不是運動員
但是我太容易長肌肉?? 我有去用學校號稱50萬的體脂機側量
(不要再砲50萬機器怎麼樣怎麼樣)
大一 我靠室友的啞鈴 和伏地挺身 仰臥起坐 平躺在床抬腳升旗
大二 去健身房 一群朋友去 最後只剩下我
我是每個做3set 例如握推70(10下) 60(10下) 70(10下) 這樣算1個set
外加游泳跑步 後來發現只要做重訓 體重就會越來越重
只好改成游泳和跑步 和有氧舞蹈
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:48)
推 dxok0820:為比賽刻意瘦數字的話就像第一神拳嗎 比賽前節食&少喝水 09/26 22:41
推 d200190:餓到52kg再重訓回57kg，這... 09/26 22:41
你們誤會了喔 我要比賽 還要再等一年
短期比賽 最快也要半年 我沒有要搞壞身體
→ firstkiki:叫人閉嘴不是亂嗆 β(.＿.") 筆記 09/26 22:41
→ hippo518:你要不要分享你的運動和飲食，完整點，看看大家有沒有專 09/26 22:41
→ hippo518:業的建議呢！ 09/26 22:42
→ firstkiki:他現在無法接受正常飲食+運動會瘦的說法 (塊陶阿) 09/26 22:43
推 Bifrons:照片+1 你的數字跟你的煩惱搭不上線阿 09/26 22:43
推 ulycess:溜溜球不單只是減少水份迅速補充回去，因為極度節食造成 09/26 22:43
→ ulycess:心裡負擔，基於補償心態又過量補充熱量，這才是造成溜溜球 09/26 22:44
→ ulycess:現象的主因 09/26 22:44
推 ulycess:再說55公斤體脂肪5趴，65公斤體脂肪了不起15趴，還是很標 09/26 22:46
→ ulycess:準 09/26 22:46
→ ulycess:5趴體脂肪應該看得到腹肌，血管應該會爆筋吧...... 09/26 22:47
→ coldhotranee:感該不用擔心腿,田徑比賽腿粗的是短跑項目的吶,他們 09/26 22:47
推 cystal:明顯來亂的 看有沒有魚被釣到 09/26 22:48
→ coldhotranee:為了增加爆發力所做的訓練才會導致腿粗 09/26 22:48
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:50)
→ coldhotranee:馬拉松選手腿細的咧,有不少選手高一點就根本是模特 09/26 22:49
→ coldhotranee:兒的身材 09/26 22:50
抱歉 個人標準比較不一樣 可能我比較嚴苛吧
我一直幻想像韓國那些男明星一樣 有肌肉 又瘦
所以我每次去運動場跑步都有注意再看那些常跑步的人
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 22:52)
→ emotions136:你要不要PO這篇去隔壁肌肉沙灘版看看你的觀念對不對？ 09/26 22:51
推 ulycess:我想看7趴體脂肪的時候的照片，有圖有真相 09/26 22:51
→ firstkiki:期待板娘出手 XD 09/26 22:55
→ jack18262:該不會原PO是傳說中的練武奇才 09/26 22:55
→ bochi91:你的韓國男星是指? Rain?2PM? 他們都不算"瘦"吧 09/26 22:55
→ a09410045:來肌肉版看看 那邊有2 09/26 22:59
→ HeavyBlue:這個板不能噓喔？ 09/26 23:01
→ Bifrons:真的 你這樣都能降到7啪 雞殺版一堆人要懸樑自盡了 09/26 23:01
推 kickdog:3自己心有定論又禁不起人評論，是想討論什麼呢 09/26 23:03
從頭到我尾都覺得你們回答得很好 有再和我討論
解釋自己的情況 並不是怕你評論
我只有說fongse可以閉嘴 因為他的回答都是不對題 想挑起紛爭
http://imageshack.us/f/96/gye4.jpg/
我找不到我體脂肪7%的照片 我只到到這張紙 其他都白化掉了
過去大三工地打工 體脂肪5% 一樣沒有腹肌
但是全身很容易爆筋 其實並不會像有些人想像全身都是肌肉
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:09)
推 raki237:我覺得你有點吃太少，感覺脾氣有點差耶.....上來問不就是 09/26 23:08
→ raki237:要給人挑毛病的嗎?而且我看完整篇，還是不知道你預備怎麼 09/26 23:08
其實文字就是這樣 你看不見我 我看不見你
你也不能知道我打字的時候 是不是口氣很差 這一切都是你想像的??
我打說 你確定 跑田徑腿不會變粗
那個你確定 是充滿疑問 還是充滿憤怒 你無法判斷阿
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:10)
→ raki237:做...... 09/26 23:09
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:15)
推 raki237:要別人閉嘴，這樣的話沒看到人也知道是在生氣吧.....Orz 09/26 23:15
對 我講閉嘴是不好
我只是想認真討論 不想一直被轉移話題
他的回覆就是標準鄉民來看熱鬧
fongse:工地兩個月就能肌肉長了一堆喔XD
fongse:那工地應該超多肌肉棒子囉?XD
fongse:說不過人就開始亂嗆 哀哀
fongse:怎麼不把一堆肌肉的圖貼上來看看
※ 編輯: mimi90337 來自: 36.231.66.175 (09/26 23:18)