推 cosy:我就沒找教練阿 XD 若是在健身房 重訓初學者可以用機械式的練 09/27 07:11
→ reneeviolet:花錢之前可以找熱心版友指導，沒人說一定要馬上花錢 09/27 07:11
→ cosy:姿勢比較不容易跑掉 也比較安全 09/27 07:11
→ reneeviolet:之所以會希望有專人指導（教練或版友朋友啥的），就是 09/27 07:11
→ cosy:大哥早 09/27 07:12
→ reneeviolet:過程中有人幫補，同時呼吸出力姿勢啥的比較不會有問題 09/27 07:12
→ reneeviolet:摳盪ㄟ早 09/27 07:12
推 reneeviolet:有研究顯示女性重訓時，有教練指導的效果＞自己訓練 09/27 07:17
推 pw080325043:有時候自己覺得做起來跟影片差不多 其實差很多 09/27 08:46
→ pw080325043:有的人進到健身房完全不知道要怎麼做 就拿兩顆啞鈴 09/27 08:49
→ pw080325043:甩來甩去 整天都再練二頭 09/27 08:50
→ asuslover:難道只有我覺得自己練比較自在嗎@@?! 09/27 09:01
推 airchen0302:到健身房重訓。。。教練看到女生就會直接過來教了 09/27 09:22
推 raki237:我是女生，可是教練沒有走過來啊QQ 09/27 09:46
→ sagarain:好的教練會真的幫你看姿勢 那效率就有差了 09/27 09:57
→ sagarain:還有幫補才比較容易力竭 09/27 09:57
推 airchen0302:我們那的健身房倒是常看到教練爭先指導女學員的畫面.. 09/27 10:30
推 rivachax2:可是教練課真的好貴 一堂1600= = 09/27 11:25
→ rivachax2:但是不上 我又每天都只能在重訓區閒晃 09/27 11:26
推 pw080325043:沒預算找教練 就很有禮貌的請教別人 09/27 11:32
→ steven211:做做重量輕一點的 不要弄到受傷就好 然後藉機去問下高手 09/27 12:01
→ steven211:然後回家上網查影片來看看 做輕的要受傷應該很難吧 09/27 12:02
推 amarni333:一定有人找,有人沒找啊,想找就找啊 09/27 12:59
→ chainedchaos:重量輕 有可能是自以為對練到的肌群來說很輕 09/27 14:28
→ chainedchaos:但是實際上卻從錯誤的肌群出力 導致受傷 09/27 14:28
推 kee32:建議臉皮厚一點，找人（不一定要帥哥）問，說不定還能促成一 09/27 16:36
→ kee32:段良緣！（以下開放報名） 09/27 16:36
推 bluerin:在家玩calean extreme也可以呀 09/27 16:55
→ bluerin:chalean extreme 09/27 16:56
推 rudyang:找教練打底很重要，除了姿勢正確不容易受傷外，重訓完的 09/27 17:34
→ rudyang:拉筋也很重要，之後學會正確的姿勢後就可以自己重訓了 09/27 17:35
推 pw080325043:問人一定要有禮貌 有些死小孩真的很沒禮貌 09/27 18:26
→ pw080325043:拍拍你的肩膀 直接說 這要怎麼用 怎麼練 09/27 18:27
推 DLCSEA:沒禮貌就跟他說我不會用阿 問別人吧XD 09/27 23:54
→ DLCSEA:我都自己查資料後土法煉鋼~XD 反正健身哪裡都可以來 09/27 23:56
→ DLCSEA:一般肌群應該OK 但要練到像健美那樣專業..呼 自己摸索 難~ 09/27 23:58
→ lp2650056:不用噢~ 09/28 10:16