→ Iamjoker:MB版的精華區有新手教學文可以參考 09/27 16:29
推 pw080325043:我是 1胸 2腿 3背 4肩膀 5二 三頭 09/27 18:22
推 nana0313:請去MB爬文 瘦身記得練腿 09/27 18:51
→ marjan:14上午練腿跟核心 25上午練上半身跟核心 2356晚上慢跑 09/27 19:58
→ marjan:36早上騎單車 09/27 19:58
→ chainedchaos:就重訓初學者來說 不適合做一周單一循環 09/27 20:13
→ chainedchaos:因為1 肌耐力不足 單一部位組數做不夠 刺激不夠 09/27 20:14
→ chainedchaos:組數做到夠了 又容易受傷(因為肌力不足+動作不熟) 09/27 20:15
→ chainedchaos:2 一天只練單一部位 燃燒的熱量很少 要減肥效果很差 09/27 20:16
→ als60907:以核心和大肌群為主 高次數練肌耐力 2周過後再重新評估 09/27 22:56
→ pw080325043:兩年前剛到健身房 教練開的菜當是A~B兩份 09/27 22:58
推 pw080325043:A胸背 B腿肩 練二修一 大概都是 3X10~12 09/27 23:00
→ pw080325043:永遠忘不了 第一次的酸痛感 09/27 23:01
→ emotions136:初戀的滋味 09/27 23:04
推 sakingdom:MB新手區 六週建立基礎肌耐力 這很重要 先去爬文 09/28 02:00