→ marjan:有跑有效果 大小而已 先以不要太喘去調整速度 有餘力就繼續 09/27 22:31
→ marjan:運動做重要是安全的養成習慣 而先不要太在意效果 09/27 22:33
推 flche:營養要先補回來吧 09/27 22:48
→ steven211:剛開始就跑10圈200M 怕你隔天會很痛苦 循序漸進吧 09/27 22:50
→ steven211:什麼都麻會有效果 大或小差別 問題是硬吃過量的訓練只會 09/27 22:51
推 firstkiki:可以跑走替換......不一定要全程跑 09/27 23:18
推 q5228859:跑兩圈走半圈吧 耗一耗快30分鐘 09/28 01:43
→ q5228859:記得一定要做暖身操 運動前後都要做 不然隔天... 09/28 01:44
推 waggy:重點不在圈數或距離 而是跑的時間啊 你是要減脂又不是要比賽 09/28 02:22
→ chainedchaos:不只時間 還有強度(心跳速率) 09/28 08:52
→ xjiang:建議找400m的操場或路跑. 不然就順時針逆時針各跑一半... 09/28 11:44
→ qkq:隨便妳 屌的話就不要做運動 其實飲食控制為主 運動為副 09/28 13:01
→ jinmin88:一開始最主要的其實是毅力...跑不動就走 慢慢往上訂目標 09/28 18:56
→ jinmin88:最怕的是跑沒多久就自已為運動量足夠開心的吃 XD 09/28 18:56
→ tinabjqs:從0開始，不管什麼運動，堅持都會有效果 09/29 10:02