Re: [討論] 關於運動後的飲食

[usagirl (遊蕩人間)]

※ 引述《crazybao (阿包)》之銘言：
: 在版上了解到運動後吃東西是好事，但是種類實在太多
: 我都是買7-11的御飯團+300cc的鮮奶，最近有點膩了
: 想請問運動之後有什麼澱粉類或是水果類吃了比較ok的
: 我都是五點多吃晚餐，然後七、八點去運動，運動完在吃
: 這樣會不好嗎？  請幫忙解答，謝謝！

我在上班日也有一樣的困擾,我6點下班,4-6點是我一天中最忙的時候也沒空吃東西

下班時間的關係我只能上最晚的那一堂課

一三四晚上7:45拳擊課 (極操)

周二晚上 7:30 瑜珈 (不輕鬆)

周五 的課都很早我根本趕不上所以沒困擾


我平日到家都6:40了, 只能很快的煮一點點東西吃, 休息一下就得換衣服去上課

不吃的話等下運動一定會餓會沒力, 但吃飽的話等下運動又會不舒服

上完一小時的課到家後都得先洗澡,因為從頭到腳都是汗, 不馬上洗澡我受不了

還好教室都在我家附近，回家後洗完澡吹完頭髮也9點半了, 這時就有點尷尬

吃晚餐感覺太晚,也不是那麼餓, 洗完澡又特別渴, 也懶的煮正式的一餐

所以就變成打果菜沙或榨果菜汁喝

青菜 + 無糖優格 + 鳳梨(冷凍鳳梨丁不用自己切) + 香蕉 + 無糖杏仁汁
(果汁機)

紅蘿蔔 + 西洋芹 + 黃瓜 + 青蘋果 (榨汁機)

喝完也就飽了, 清洗機器也很簡單很快


最近秋天到了比較涼, 有時洗完澡我就會很想喝湯

青江菜 + 乾蝦米 + 蛋 + 鹽 + 幾滴香辣麻油   簡單好煮也好喝, 幾分鐘就煮好了

這是我同事去加拿大玩在台灣餐館點這道湯學到傳授給我的

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◆ From: 50.53.54.117
推 firstkiki:其實9點半吃晚餐也沒關係的，別吃完馬上睡就好......
推 chieh71922:我有時下班買完便當七點多了，回家吃個幾口飯菜休息半
→ chieh71922:小時就出門跑步一小時，回來洗完澡跟衣服坐下來吃便當
→ chieh71922:已經九點或九點半了，坐一會十點就想睡了
推 chieh71922:這吃飯時間與運動已維持三個月，沒胖也沒瘦
→ chieh71922:我自己也還在嘗試找原因啊
→ usagirl:主要是洗完澡我就懶得煮晚餐了,頂多煮湯,但不可能在那煎炒
→ firstkiki:原因不一定出在晚餐這一點，樓上要想找原因，可以發一篇
→ usagirl:口袋又不夠深沒法常買做好的外食,也不想吃加工微波食品
→ firstkiki:詳細的格式，從整體去看比較好
→ usagirl:我目前運動焦點主要是為了鍛鍊體能,不然打球都輸人 XD
→ chainedchaos:你可以先煮好水煮蛋 放冰箱 然後泡燕麥片