[閒聊] 工作跟減肥一起實行真的好難

[libra925b (天秤925)]

先聽我分享我的減肥小故事
問題在下面^_^


當時小弟大一(前年)體檢的時候發現肝指數不正常
就下定決心要減肥讓自己變健康
早餐一碗牛奶麥片
午餐正常
晚餐水果蔬菜吃到飽
每天7點起床10點睡覺
晚上8點外出慢跑1小時

這樣維持了七個月(期間有腸胃炎生病什麼的 不然我預估可以更快)
瘦了15KG
體檢各個項目都正常 我很滿意

體重維持了一年都不變(去年整年)

但到了今年大三
由於有升學壓力+想考證照
每天都在使用腦力(唸書)
變的異樣的煩躁與飢餓
這時候就會很想吃東西
但如果要保持身材又要忍住 就更不加耐煩了
連正事都很難專心做下去
所以各種理由還是偷吃了許多
胖了5公斤

以前大一大二的時候我只有減肥是認真做的
也不覺得減肥很難
課業什麼都草率略過 有過即可

現在要認真做正事的時候卻覺得減肥很難跟工作同時實施

請問各位版友有什麼建議或者經驗或者辦法可以分享麼?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.17.73
※ 編輯: libra925b       來自: 111.248.17.73        (09/29 17:37)
→ emotions136:建議你先均衡飲食
其實我今年一開始就有均衡飲食了
三餐都是一碗飯蔬菜跟瘦肉水果
只吃三餐 但這樣還是肚子會餓 偷吃東西就胖囉~"~
※ 編輯: libra925b       來自: 111.248.17.73        (09/29 17:39)
→ emotions136:真的想運動，時間硬擠一定有
運動我是一定會的
習慣已經養成不做會覺得很奇怪XD
※ 編輯: libra925b       來自: 111.248.17.73        (09/29 17:40)
推 firstkiki:你的均衡飲食不等於符合你所需要的
→ firstkiki:用基代+整體飲食配比來看比較準
→ firstkiki:我三餐正常吃，餐與餐之間配水果牛奶之類的點心，很少會
→ firstkiki:肚子餓，頂多偶爾嘴饞吃吃零食
→ marjan:你為何不把你的均衡飲食貼上來?
→ marjan:貼以前不正常的飲食沒啥用啊
我不知道我這樣講可不可以 一碗大概比一個拳頭再大一點吧
我現在三餐都是一碗飯 三種不同蔬菜都各一碗 肉半碗 都是裝滿的情況
只有晚餐後有水果一碗 水果種類三種
推 firstkiki:常會肚子餓，可能是種警訊
推 force5566:考生也很難，最近在準備考試早8晚10，回家都累了哪還有
→ force5566:體力去慢跑.....
不過我覺得有做有氧運動隔天起來真的會比較有精神上課喔
而且慢跑的時候還可以順便沉澱心情(念了一天書不煩嘛XD)
※ 編輯: libra925b       來自: 111.248.17.73        (09/29 18:13)
→ force5566:可是我晚上跑完容易失眠導致隔天睡過頭+精神較差
我也有這個問題 所以我改變為下課後四五點去慢跑 正好是我媽煮飯的空檔XD
如果你沒別的時間可以運動的話試試看降低你的運動強度
我運動強度也沒有很強因為我是扁平足腳容易受傷但時間基本上還是差不多的
※ 編輯: libra925b       來自: 111.248.17.73        (09/29 21:28)
→ jack18262:是啊 不過工作每天消耗的熱量比較多就是
→ jack18262:可以多吃東西~~~~但是腳就容易比較疲勞
→ carem:挑一份比較能控制下班的時間的工作~我下班五點!六點前到家
→ carem:六點出發跑到七點半回家洗澡~跑2休2 自己找時間吧!!
推 smartmethod:我之前也是晚上去運動場慢跑 但開始工作後每天都加班
→ smartmethod:到很晚才回家 我爸很擔心我一個女孩子這麼晚了還要出
→ smartmethod:門很危險 後來就買了一台sole的跑步機放家中 要運動就
→ smartmethod:比較方便 回家洗澡前簡單跑個10~20分鐘 還蠻有成效的