[討論] 在床上做仰臥起坐效果會比較差嗎?

[benjumin (阿紫)]

最近想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚，請問一下版上達人，在床上做的效果是否會比
較差?
個人的經驗在床上(不硬也不軟)仰臥起坐時往往能很順利的做數十到一百下(分次)，但
在巧拼上做不到50個就腰酸背痛，才想說會不會在床上做的效果都是白練的?

漸進式的話一天最好做幾個比較好呢? 個人目前是一百下/天…會不會有點少@@"

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◆ From: 118.163.30.31
→ panshow:連續作30分鐘以上
推 marvinmiox:我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T
→ a123647:連續作30分有夠強
→ thefreeend:比起做這個，有氧運動比較有效喔
推 HornyDragon:"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚"  呵呵...呵呵呵...
→ HornyDragon:要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧  仰臥起坐一天作幾百下
→ HornyDragon:結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz
→ benjumin:不好意思 補充一下 我每週會跑4~5天 4000~5000公尺
→ benjumin:游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= =
→ benjumin:單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T
→ benjumin:不然身材真的爛到有剩...感謝各位~
推 jazon:如果你這樣的運動量已經持續半年了
→ jazon:身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較....
推 fenriy:居然在這裡看到好色龍...
推 wQoQw:               好色龍
→ benjumin:囧...我才開始3星期而已..
→ benjumin:只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T
推 ZhaoYun:腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。
→ ZhaoYun:體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果…
→ ZhaoYun:電腦人最少要突破到LV2
→ ZhaoYun:女生的話體脂18%以下，才比較明顯。
推 ZhaoYun:話說 休傑克曼 訓練前都 凹腹肌 30 min 將近 2000 下。
→ ZhaoYun:少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。
推 HornyDragon:鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz
→ HornyDragon:先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD
→ HornyDragon:床應該是用來驗收成效的地方  :豆豆先生表情:
推 thefreeend:好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_<
推 yabesoube:有好色龍有推
推 Vicky163099:身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你，
→ Vicky163099:腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會，
→ Vicky163099:變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了
推 ZhaoYun:腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/l864chk 正好看到這篇
→ reneeviolet:                           仰臥起坐的真相
推 HornyDragon:為什麼教練梗會出現在這邊！
推 FiveLine:啊啊..龍大在我上面..
→ kidrockboy77:http://ppt.cc/YHl5
推 sunstrider:在床上做  床不會溼溼的嗎@@
→ asuslover:樓上真讓人不想歪都不行~~~
推 jazon:既然才三周 先持續個三個月吧~
→ jazon:如果要做 就地板或是瑜珈墊 不建議在床上
推 nedswans:來朝聖看[好色龍]大大~
推 reneeviolet:可不可以伸好龍的梗？
→ reneeviolet:           色
→ nedswans:版娘妳確定要伸嗎...O口O"
→ reneeviolet:= =a    不然是很胎溝嗎？
→ nedswans:去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt]
→ biggungod:有些事還是不要知道比較好喔...(汗)
推 kzzoz80:我在床上可以做一百下以上 不在床上測試不到十下
推 AbbyVanilla:我以前在床上做到有腹肌耶
→ kenshin078:想消鮪魚肚先做有氧啦