→ jazon:我覺得運動量不用更多了 再繼續維持三個月 加油~ 09/30 10:30
推 firstkiki:水果可以再多一份，沒事多喝水，運動繼續保持 09/30 10:45
補充一下 水果除了香蕉外 偶而還是會吃些外面現切好的水果(懶)
水份的話 每天至少會喝2000~3000cc吧
推 tinabjqs:半年體脂降10%~很厲害了耶 09/30 10:57
→ fenriy:謝謝大大!! 因為真的胖到自已受不了 決心做點努力這樣.. 09/30 11:00
※ 編輯: fenriy 來自: 118.163.117.13 (09/30 11:14)
推 airchen0302:腿部基因佔很大成份，腹部靠恆心囉...因為脂肪都堆那 09/30 12:24
希望不要這麼倒楣啦....也有人說小腿跟我打羽球有關(其實沒有很常打)
運動的話我會一直持續下去的 肚子沒有跑出肌肉來之前..我是不會停止的!!
推 reneeviolet:大致上沒沒啥問題，飲食可以的話午晚餐各多半碗飯但豆 09/30 12:35
→ reneeviolet:蛋魚肉別同時出現 09/30 12:35
→ reneeviolet:早上的香蕉放到早午餐間食用（ex.10點左右） 09/30 12:36
→ reneeviolet:原本運動後的豆漿改到運動前至少1h喝 運動後吃1份水果 09/30 12:37
謝謝板娘指導!我有聽進去 不過運動喝豆漿要改好困難 已經習慣了 就是會很想補充蛋白質
推 careme:我覺得男生小腿粗很帥.... 09/30 13:22
→ careme:感覺就是一個健康愛運動的陽光男孩! 09/30 13:23
被這樣讚美真是不敢當...以前我幾乎是不運動的 是受了剌激才....
最近才開始有每天運動的習慣 不過去衝浪回來倒是有人叫我 黑炭男孩啦....
推 kao790920:半年內的體脂變化超強! 09/30 13:30
→ asuslover:再加油一些~~體脂12%以下 腹肌不用出力就看的出來了 09/30 14:04
→ asuslover:不過等你達到了，你還是會不滿足的XD 09/30 14:05
推 airchen0302:加油，我們的核心肌群教練，半年體脂從22%降到13% 09/30 14:38
→ airchen0302:我很羨慕小腿夠粗的男生，我是怎麼吃都胖不到下半身 09/30 14:39
推 candice625:男生腿粗大勝腿細！感覺比較陽光 09/30 15:39
推 pw080325043:有圖嗎 想看一下多粗 09/30 16:39
那有人一見面就想看有多粗的啊>///<
http://puu.sh/4E1r3 剛量小腿腿圍是42.5公分
去健身房還沒看過跟我差不多體型但小腿比我粗的...
推 KillerDoll:想看+1 09/30 19:02
推 testff19432:求小腿照 09/30 19:06
推 akervcc:想看下面照片>////< 09/30 19:16
....ak大大你也來這裡晃啊
推 eoqu:不好意思能請問一下板娘,為什麼豆蛋魚肉別同時出現呢?謝謝 09/30 20:17
※ 編輯: fenriy 來自: 36.224.207.237 (09/30 20:29)
→ KaoDarly: 推神人牧師 09/30 21:35
→ Daywalker007:剛量完 45cm 10/02 00:01
→ fenriy:我的小腿都是肥肉~~~不要拿肌肉來比啦!!! 10/02 17:28