→ marjan:一早就吃4顆蘋果... 10/01 20:08
→ bonba:四分之一... 10/01 20:10
→ HDview:基礎代謝 370+21.6*(1-0.25)*53.5=1236 吃這樣就夠了 10/01 21:08
→ HDview:你有很多項用匙算 無法定量 不能幫你算~ 10/01 21:09
推 firstkiki:要吃到基代以上才對吧...... 10/01 21:11
→ bonba:要吃超過基代300-400 10/01 21:31
推 chainedchaos:要增肌要吃到+500 10/01 22:24
推 reneeviolet:其實我有點搞不太清楚你的主要訴求是什麼？ 10/01 22:34
→ reneeviolet:因為你吃的跟之前菜單不一樣... 10/01 22:34
→ bonba:沒有一樣嘛??我之後都吃一樣沒變動... 10/01 23:04
→ bonba:減脂停滯期那篇.. 10/01 23:05
→ reneeviolet:所以你的訴求是？ 10/01 23:18
→ bonba:希望下半身圓挺屁股+緊實大腿 10/01 23:43
→ reneeviolet:那這樣會變重哦... 10/01 23:45
→ bonba:可以變重，是體重不是體脂吧@@ 10/01 23:51
→ reneeviolet:那你飲食要大改，挺好奇你用什麼湯匙可以1匙20g？ 10/01 23:53
→ bonba:就是傳統瓷湯匙，但我不是用電子秤量，所以是太少量？ 10/01 23:59
→ chainedchaos:吃太少摟 一匙有10g 就很多了 10/02 00:10
→ bonba:如何大改法？跟減脂完全不一樣？ 10/02 06:11
→ reneeviolet:問題是，你對份量還有食物類別沒概念，這點要多爬文 10/02 07:09