[討論] 運動完該怎麼吃？

[PrSeven (Pr7)]

其實是幫一個女生朋友問的
我們一群人最近開始約慢跑運動

我個人比較瘦 所以跑完（8點左右）通常都會吃正餐
但是都會有女生說怕這樣吃 運動不就沒用了

有問過身邊的人 表示可以喝豆漿 或吃水果

請問還有其他吃法嗎？
熱量不高 又適合運動完吃的食物？


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◆ From: 61.31.131.56
→ emotions136:就吃正餐啊，想太多
→ Bifrons:別吃炸滷啊
推 pinky507:我也都跑完吃正餐 一般女生食量 沒有變胖
推 firstkiki:很多女生談到運動後吃東西都會 1.運動後加速吸收會變胖
→ firstkiki:2.運動後又吃東西就白運動了  3.不吃晚餐的
→ almondchoco:我真的都吃比較少，主要是補充蛋白質，像鮮奶或蛋
→ jack18262:建議是正餐正常時間吃 跑完再吃些有醣類的東西
→ jack18262:我是喝無糖豆漿 麵包 水果 都可
→ summeruse:我爬文後 決定照吃
推 chieh71922:因為時間關係，運動完九點吃正餐便當 http://miupix.cc
→ roseritter:就算當天不運動 還是要吃正餐阿
推 axl2523:照吃不誤!
推 Woorissica:餓了就吃
推 nuy:運動前2小時吃正餐,運動後還喝飲料或喝豆漿+饅頭(我是女生)XD