[討論] 重訓強度問題?

[fishmj1113 (純粹幸福)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是滴!（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    
=============================================================================

這幾天開始增加重訓之後
發現我對重訓的認知好薄弱啊!
雖然有爬精華區還是怕自己亂做
動作方面有爬文了
主要是想問強度方面是要維持每天可以做的組數
還是如果每天可做其實是代表強度不足啊?

我目前是以12~15下為一組
每個動作大概三組
基本上是每天都可以做到
但會不會因為強度不足也是不會長肉...?
請大家給我建議,感恩!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.193.67.244
→ nana0313:如果你爬MuscleBeach的文 應該有提到練全身的菜單和休息
→ kgblbarbar:你性別是? 12~15下力竭應該還蠻累的? 請先爬文~
→ fishmj1113:我去隔壁看了~謝謝
→ jack18262:可以先測試自己最大能舉多重 然後*0.6~0.7 就是你舉四組
→ jack18262:的重量 強度夠隔天會很酸痛 如果隔天沒啥感覺就加重量
→ jack18262:這是健身教練教我的簡單方式~然後一組8-12下
→ kidrockboy77:新手自已測試最大力量好像是通往受傷的捷徑...
→ kgblbarbar:12rm 就是第13下不舉阿 很困難嗎XDD
推 als60907:不會不長肉 但不用期待長很多 我12RM推1年看起來還是肉雞
→ als60907:慢慢把組數增加 練不同的組合5/8/12各3組 才略有起色