[討論] 練腹肌但不會酸

[stoneruler (光芒魚)]

本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。 但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？

--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.80.237.184
推 a1121210:要馬腹肌太強 要馬動作不確實...
→ kidrockboy77:DOMS沒來不一定表示沒有練到啦，只是感覺會差了點
→ kidrockboy77:另外動作像也不一定代表腹肌有出全力可能是借力完成
→ nwc732:連續做個兩三天試試 痠痛效果就出來了吧
→ saylike:所以你有整個做完嗎？中間休息多久？
→ stoneruler:約2分鐘
→ kidrockboy77:腹部全程用力往外挺著做不要凹下去，建立在這個原則
→ kidrockboy77:上慢慢把休息時間減短，藉此拉高訓練強度
→ stoneruler:為何要往外挺可以請教一下嗎？
→ kidrockboy77:只是把練胸挺胸的原理套在腹直肌而已，其它不解釋
→ stoneruler:了解 多謝