Re: [減肥] 啞鈴與壺鈴的選擇

[ddar (白馬~~馬力夯.....@@)]

講到壺鈴，
最近剛好買了一個回家用，說一下心得。

一開始對壺鈴的想法.....
這個看起來只是比較的重的啞鈴
造型比較特殊，感覺是就換個噱頭.....
事後證明，全部都是我自己的偏見。

簡單說，壺鈴可以結合槓鈴和啞鈴的功用，。
(這邊說結合，並不是說取代，請大家別誤會)

壺鈴可以用來用硬舉，雖不能像槓鈴一樣調整重量，
但體積小好收藏，有其優點。

壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力，
但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。

而用壺鈴swing除了可重量訓練，
也可以練心肺，算是一舉兩得。
另外也有很多使用壺鈴的訓練方式，功能很足夠了。

若是板友沒有特別想練哪個部位的肌肉，單純想運動。
家裡沒有空間容納這麼多重量訓練器材。
(槓片要買齊全，價格與收藏都有點複雜)
買顆適合重量的壺鈴來用，還不錯。

另外我個人建議找實體店面購買壺鈴。
像我這種完全對壺鈴沒認識的人，去現場試用，
找專人會幫忙評估，選擇適合的重量。

因為我自己用沒幾天，無法分享什麼神奇的功效。
像我這種喜歡運動，卻不規律運動的人。
趁著看電視廣告的空檔，舉個15下，或是swing擺蕩個3分鐘。
是這樣就有效果了，這幾天覺得走路都抬頭挺胸了.......XD

給大家參考。

--
事情懂得多

自然有方法~~~~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.102.157
推 email5566:啊啊啊~~~勸敗文~我又要剁手指啦~
推 Narcissuss:壺玲很貴
推 rexlin:1F主播O.O,沒想到主播也來看這個版XD
推 pw080325043:楊伊湄耶XD
→ email5566:啊  我從大學時代就是這個版的愛好者啦(￣□￣|||)a
→ email5566:之前一陣子我在想是要買壺鈴好還是GRID的按摩滾輪
→ email5566:結果我問了一下教練(練重訓/搏擊) 他怕我不會用壺鈴
→ email5566:結果我隔天就殺去滾輪的代理商直接買了
→ email5566:我那個時候查價 壺鈴也有價格較親民的 當然重量也是有差
→ email5566:教練說：...妳想買就買吧 反正壺鈴擺起來放也滿好看的..
推 cxzaqweds:所以是主播本尊阿...XD
推 email5566:所以 原PO生火害我好想買壺鈴啊~~
推 cxzaqweds:買啦買啦 不用之後簽名賣版友XDD
→ email5566:XDDDDD 我家已經有迷跑、X-bike、踏步機、貝殼機以及
→ email5566:大中小各一的瑜珈球、三個骨盆枕、兩組重量不同的啞鈴
→ email5566:還有兩片瑜珈墊以及N條瑜珈帶 (我租屋的空間大概七坪)
→ email5566:雖說如此 再添加個壺鈴生力軍也不是說不行啦XDD
其實我家也不少這種健身東西
但很多買來都3分鐘熱度就不用了  最後都便宜賣給別人
這次會選擇壺鈴的主因
主要是壺鈴可以同時訓練多處  比較節省時間

推 rrrrmmmm999:胡玲要小心啊 有些動作做不好會受傷
確實是這樣沒錯  所以購買時還是要找專業的教練評估

推 cxzaqweds:想不到下班回家之後......感覺很忙阿XD
推 tactac38:主播家裡設備還真齊全XD
推 bandoll:壺鈴最大問題是初學者容易施力錯誤而不自知
還是要請專人評估教學
事實上我當天購買  教練指導時
總覺得壺鈴很難用  等抓到訣竅後覺得好多了

推 polppk:壺鈴我覺得要去給人教學，姿勢錯益受傷
同意
運動傷害要小心

推 reneeviolet:避免版規2，請移除聯結網址及廠家名稱，謝謝。
→ reneeviolet:另外，各種器材的使用均有一定危險性，也要避免錯誤姿
→ reneeviolet:勢引起代償出力而提高運動傷害機率...動作像≠正確
首次在板上發文  不熟板規  已修改請見諒
本來我有在作深蹲
看影片感覺用壺鈴作深蹲也一樣.....事實上完全不一樣勒
就像騎自行車與騎飛輪看起來很像  卻不一樣
※ 編輯: ddar            來自: 122.201.250.155      (10/11 15:35)
推 kee32:壺鈴的高腳杯深蹲中心會比一般深蹲前面一些，一不小心，膝蓋
推 kee32:腰都會爆炸(咦，這和深蹲一樣危險嘛！)