作者victor79718 (強運少年)
看板FITNESS
標題[減肥] 想要降低下半身比重
時間Sun Oct 13 21:56:27 2013
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：165
體重：61
BMI： 22.4
體脂率：15% (10月初)
下半身好像是9%(7月份測的，不是記得很清楚，當時的機器可以測分段)
參考照片：
http://ppt.cc/y8TC http://ppt.cc/VWs6
三餐內容 (因目前在服兵役中，所以三餐內容我真的不知道該怎麼打才好)
早餐： 米漿或豆漿 有時候吐司+香雞肉排+起司 有時候是饅頭+肉鬆等等
午餐： 大約就外面一個便當的量，有菜有肉........
晚餐： 不吃白飯
其他：（可免填）)
日常作息時間：睡眠時間不固定，幾乎每天都會有夜哨，可能睡個兩小時起來站哨，
然後再睡四小時，不是很固定，很少可以睡通宵22~06。
中午平均每三天可以睡一次1~2小時的午覺，
生活型態：站哨為主的義務役軍人
健康狀況：還算健康無痼疾
運動習慣：
盡量每天抓個一小時~30分鐘做跑步和伏地挺身或核心肌群運動
跑步30分鐘/心跳150
伏地挺身等或一些核心陸操30分鐘/心跳132
通常就這樣了，基本上雖說是當兵，但運動時間少的可憐............
我的問題：
小時候本來是練游泳，升高中之後就完全中斷，後來幾乎都是從事陸上運動
也會去做重量訓練吃一些高蛋白，但近一年想回來游泳，發現現在的身體根本不適合游泳
雖說肌力強多了，但身體在水中的負擔也增加許多，身體比重較高，下半身較沉，一來一
往效益是負增強，不知道有沒有什麼方法讓身體比重降低卻不影響肌力的，感激不盡。
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◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §
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◆ From: 211.75.137.10
→ pw080325043:照片修剪成這樣 誰看的清楚= = 10/13 22:10
推 jason01428:看這哨的時間 又天天夜哨 是211營的學弟嗎? 10/13 22:50
→ victor79718:165怎麼會是211捏......不過接近了 10/13 23:08
→ kickdog:不是只有211的憲兵才有站夜哨喔，我在八軍團當看門憲兵也 10/13 23:12
→ kickdog:是夜哨站爽爽，只要是有哨點的部隊就大多會有夜哨，有夜哨 10/13 23:13
→ kickdog:就會中斷睡眠，大家的經驗都差不多吧 10/13 23:14
→ kickdog:還有原po是要參加比賽的嗎？好像很專注在要減下半身 10/13 23:17
→ victor79718:也沒有，只是看能不能回到之前的狀態...... 10/13 23:20
→ victor79718:請問這樣有救嗎？感覺好像沒人理的樣子.......... 10/14 19:22