推 firstkiki:正常 10/14 23:01
推 cucuya:深蹲下去要幾秒才能上來? 是1~2秒就上來,然後連續一直做,還 10/14 23:07
→ cucuya:是停留10~15秒再上來才是對的? 10/14 23:07
→ rex105:就慢慢做呀 下去2秒上來2秒 越慢越累 =o= 10/14 23:08
→ rex105:深蹲大腿痠是正常的呀 何況你昨天才開始做 @@~ 10/14 23:09
推 pw080325043:明天你的腿會更爽 第一次都比較痛 10/14 23:10
→ rex105:停留15秒以上的那種 通常是一些訓練法擺最後充血到炸的技巧 10/14 23:11
推 kee32:不然是手臂酸嗎？ 10/14 23:19
→ sagarain:不然深蹲要酸哪? 10/14 23:20
推 reneeviolet: 眼睛（怒瞪） 10/14 23:22
推 PUPUYU:我坐10下就超酸 10/14 23:29
→ PUPUYU:會不會練到小腿肌阿？ 10/14 23:29
剛剛做完100下 不但大腿超酸 心也跳得快(像慢跑一樣)
而且流汗 奇怪~原地做運動 也可以流汗這麼多
※ 編輯: vHsuan 來自: 111.240.112.218 (10/14 23:34)
推 PUPUYU:可是我是一下停10秒 做10下就超酸 10/14 23:36
→ PUPUYU:然後又怕練到小腿肌 就沒持續蹲了 10/14 23:37
→ emotions136:……你也不過空身蹲是要練什麼小腿肌咧…… 10/14 23:40
推 pw080325043:怕有肌肉就不要動就好了阿 10/15 00:01
→ thefreeend:pw大星期五二頭練得可用力的呢^_< 10/15 00:03
推 PUPUYU:我是蹲馬步那種 10/15 00:08
→ PUPUYU:深蹲是要讓大腿肌變結實是嗎？ 10/15 00:08
推 pw080325043:阿 被認出來了......叫的比較用力而已 10/15 00:08
推 anils:深蹲究竟是下去要不要蹲久一點勒? 10/15 00:18
推 anils:而且我不太會酸,倒是跑步屁股好酸= = 10/15 00:21
→ Narcissuss:太快不是重訓 要撐個幾秒 10/15 00:54
→ Narcissuss:會酸是屁股接大腿那部分 不過空蹲幾次後你就沒感覺了 10/15 00:55
推 marvinmiox:酸大腿前面是正常嗎?屁股連後大腿都沒感覺耶 10/15 05:44
推 bobju:我靠牆坐空氣椅練股四頭肌 才一分鐘就快升天了 >_< 10/15 07:50
→ rex105:樓上老實說 空氣椅對練股四頭沒什麼幫助... 10/15 09:34
→ rex105:還是建議你做完整的離心跟向心收縮...靠牆深蹲還比較好 10/15 09:35
推 lch2011:痠大腿前側+1 老是懷疑自己有沒有做對...... 10/15 11:30
→ iamvegetable:我想問深蹲會瘦(或緊實)小腿嗎?因為我大小腿比例懸殊 10/15 11:47
→ iamvegetable:想瘦大腿但是不想小腿再變細QQ 10/15 11:48
推 ginnyhuang:youtube上搜尋squat，有很多示範影片。squat應該是動態 10/15 12:22
→ ginnyhuang:的，蹲下去、上來是連貫動作，可以做慢但不要停在蹲的 10/15 12:22
→ ginnyhuang:姿勢那是馬步，和深蹲不同：一個是動態訓練，一個是靜 10/15 12:22
→ ginnyhuang:態訓練，不過其中的差異我不是行家也不太懂啦XD 10/15 12:22
→ ginnyhuang:另外深蹲主要練的是股四頭肌，大家可以google下股四頭 10/15 12:23
→ ginnyhuang:的位置，前側酸是正常的喔:D 10/15 12:23
→ ginnyhuang:還有深蹲應該不會練到小腿，因為小腿是接近垂直於地面( 10/15 12:23
→ ginnyhuang:膝蓋不能超過腳尖)，力量應該會貫穿到地板，以上是我 10/15 12:23
→ ginnyhuang:個人的推斷XD。而小腿有專門的訓練法哦~ 10/15 12:24
推 SINWENYU:樓上的，端看你的基因，有人做就是會瘦大腿，或者有翹屁 10/15 12:24
→ ginnyhuang:有句話說：大腿是人的第二顆心臟，所以練大腿會出汗應 10/15 12:24
→ SINWENYU:屁，一切的一切都是看自身啊 10/15 12:24
→ ginnyhuang:該是正常的....吧XD?雖然我練別的地方也會出汗啦... 10/15 12:24
→ SINWENYU:啊！我是指iam板友 10/15 12:25
→ thefreeend:蹲得方法角度不同練得地方就不同，哪有什麼基因說 10/15 12:33
→ thefreeend:練二頭結果是三頭變壯怎樣都不合理 10/15 12:35
→ ginnyhuang:對了，squat根據你雙腳間的距離還有變種，窄步距、寬步 10/15 12:38
→ ginnyhuang:距，google有很多詳細資訊，我個人是隨興的練啦~ 10/15 12:38
推 pw080325043:剛練完腿 快死掉了 10/15 15:52
→ toshism:昨天開始做就想做100下....慢慢來吧 = = 10/15 16:27
推 iori9100:屁股也會痠XDD 10/15 16:52
→ commontree:話說原po要不要來分享一下今天大腿的痠度 10/15 19:21
推 cosy:做深蹲 大腿還不會痠就糟糕了 10/15 20:52
推 pw080325043:原PO現在應該痛的哀哀叫了 我明天也要哀哀叫了XD 10/15 21:40
→ noreg0380993:DOMS 節哀吧XDD 第一次就100 10/15 22:41
→ commontree:明天也是練腿日…腿軟的日子… 10/15 22:59
→ emotions136:今天練完腿明天要跑10k…… 10/15 23:06
推 pw080325043:剛跑完7K就沒力了 10/15 23:12
推 commontree:樓樓上…我懂我懂 10/15 23:27
→ chainedchaos:明天也要練腿 期待後天的DOMS炸裂 XDD 10/15 23:44
推 bvlgari1114:那請問腳踝扭傷 做深蹲會更嚴重嗎？ 10/16 01:45
→ steven211:你扭傷多久了?剛扭到48小時內就冰敷一下 大扭就多休息 10/16 01:49
推 bvlgari1114:扭傷一個多月了，腳踝還是會酸痛，目前有去復健，想運 10/16 02:16
→ bvlgari1114:但目前挑不會動到腳踝的運動，想說深蹲可不可以 10/16 02:17
→ bvlgari1114:受傷之前有深蹲快走 傷到後就做鄭多燕墊上 10/16 02:18
→ bvlgari1114:和划船機 10/16 02:19
推 bvlgari1114:還有電腦人10分鐘＊2 想要多一些不同的運動輪流做 10/16 02:23