[討論] 關於體重再降低

[sy0331 (..)]

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各位版大好

小弟原本BMI是屬於過重的階段(27左右)

經過友人邀約運動

已養成每天跑步的習慣

兩個月左右 BMI 降到了24 (大約瘦6-7公斤)

但之後依然每天跑一個月後 BMI一直維持在24上下浮動

好像沒有像前兩個月這麼明顯減重

由於白天要上班 所以運動時間差不多都是

6點吃完飯  7點休息  8點或8點半出門去操場跑到10點左右

回家就喝個水洗澡睡覺這樣


請問版大們小弟該如何突破繼續減重 想瘦到BMI 21~22左右

謝謝了

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◆ From: 118.163.190.206
→ powerclean:可以看飲食有無需要調整的部分
→ sy0331:有些人說跑完喝牛奶豆漿長些肌肉再減會比較快嗎？
推 bobju:正常啊~體重下降曲線是階梯狀的,不是直線的
→ forever215:日喝水至少1500，調整腸胃..多吸收纖維質食物.
→ qkq:計算熱量  網路有食物熱量的資料  你查查
推 sugoichai:我覺得你也許應該考慮的是體脂，而不是BMI??