推 reneeviolet:重點在整日規劃，不是是硬性規定一定絕對要運動後也吃 10/16 10:03
→ reneeviolet:不然就是運動前1小時再多嗑半個饅頭或半碗飯或啥的... 10/16 10:04
→ forever215:餓的話可以吃..但少量 茶葉蛋配豆漿、牛奶類Ok 10/16 22:10
原po因為家庭因素
運動時間均在夜間22時左右
做過功課
不論重訓或有氧
運動結束後均需要適量攝取澱粉及蛋白質
但我的時間真的很尷尬
運動開始時已距離晚餐四小時
而運動後差不多一小時就要睡覺
不曉得到底該不該再進食
拜請請高手解答
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