[討論] 有關熱量

[lovebibo (比波)]

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我的基代差不多1150

按照板上的建議，每天攝取差不多1400左右

三餐幾乎都吃固定的東西(我是全職媽，沒有辦法花太多時間在備餐上><)

早：機器做的鮮奶饅頭(約95~100g)  250k
    300ml微甜豆漿+100ml低脂牛乳  210k
    香蕉100g   65k

午餐：生重300g蔬菜  84k
      80g糙米(熟重)  112k
      48g水煮雞胸肉(熟重) 50k
      150g芭樂  60k

午點：微糖拿鐵(加4g白砂糖、全脂鮮奶) 170k
      (不要問我為甚麼不喝無糖...就很不喜歡喝啦><)

晚餐：馬可先生葡萄吐司一片65g  150k
      堅果25g  150k
      1.5份水果 60k

我算起來這樣一天差不多1400大卡，不知道有沒有低估?
會這樣問是因為我晚餐吃這樣好少...都會讓我好餓><
然後午餐很想吃200g(一碗)糙米飯，可是這樣整天的熱量會變成1550以上
好像又超出基代太多，所以就不敢吃到一碗
這樣是仙女餐嗎@@?...可是我算起來熱量也有到1400

可不可以跪請板娘或各位強者幫我看看m(_ _)m
感激不盡

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◆ From: 59.115.111.210
→ dejkemily:晚餐用看的就好餓.....
推 careme:每天都這樣吃嗎?! 好辛苦 Q口Q
→ themost:就基代低咩
→ thefreeend:你的午餐是我的點心
→ reneeviolet:你是看哪篇排出這種怪菜單？
推 peterwu4:好餓就是錯了，如果可憐到半夜餓醒，那更是錯大了~  不是
→ peterwu4:，都有文字提醒你"要根據實際狀況調整"嗎？
推 alenn:堅果不是當正餐的吧XD
推 winonashe:午餐糙米熟重80g?是你打錯了嗎？還是你是不是版娘菜單沒
→ winonashe:有看清楚？
推 firstkiki:正要吃晚餐，看到這篇食慾整個大升!!!
推 bellezabug:早餐對我而言有多，晚餐只夠我塞牙縫XD
→ bellezabug:噢不，連午餐也只能塞另一顆牙縫...
推 bobju:沒有列出運動項目 有運動還可多吃些 不必挨餓
推 freesmile:噗 好餓
→ qkq:你文中的那個k是大卡嗎?