→ twocatbaby:對不起手機發文忘記打標題QQ 回家有電腦馬上改！ 10/19 09:43
推 pc007ya:心跳率60-70% 10/19 10:21
→ reneeviolet:30分鐘是指主運動時間，不包含運動前動態熱伸跟後伸展 10/19 10:23
hi 大家好
之前曾在版上問過減脂的方法和菜單
也很謝謝大家和版娘給我的建議：)
最近突然想到一個問題
我知道運動要達30分鐘以上減脂的效率較佳
我的疑問是
那30分鐘是要從"開始喘"才開始算的嗎？
還是從拉筋就開始算了呢？
因為平常運動是慢跑或游泳
但碰到下雨或較冷時就會在房間內做鄭多燕
為了增加強度會在跳前做些簡單的重訓
通常是 深蹲 撐地 仰臥起坐 反向飛鳥 側面平舉
然後視情況做2~5組
再跳鄭多燕
可是都要等到倒數最後兩個動作才會感覺喘
那這樣是不是減脂效率很差？
再次謝謝大家：)
希望每個人都能朝自己理想目標邁進！
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