[閒聊] NTC app算重訓還是有氧阿?

[invoke (Time will tell)]

  我是女生 因為不想花錢上健身房 但又想運動
  跟朋友聊天時意外發現這個NTC app

  不用花錢 又可以在家自己練
  每個動作最長1.5分鐘 富變化不單調

  每天在家跟著做 每次30分鐘
  目前都維持在初階者的level 已經連續一個多禮拜

  總是10分鐘就可以讓我全身大汗 超有成就感
  也因此讓我注意均衡飲食和補充足夠的水分

  今天才忽然有個疑問 NTC算是有氧還是重訓呢?
  如果針對腹部和臀背部 是不是比較建議跳鄭多燕呢?

  爬文後發現很少人討論
  不知道有沒有人可以分享一下心得 >"<

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◆ From: 111.240.105.174
推 johnlilili:有氧
推 leesimon:它裡面有很多呀 有些是健身 有些是有氧 然後有氧一定要30
推 sandiato:有氧一定要30？
推 reneeviolet:30？30cm？鄉民標準配備？？
推 whitestripe:是的  對張嘉哲來說  一定要跑10公里才是有氧喔~~~
推 leesimon:是30分鐘， NTC裡面的流程對我運動習慣的我來說，坐起來
→ leesimon:也真的超辛苦跟大噴汗
→ tu01002:其實只要有拿重量就是重訓，然後才分肌肥大或肌耐力
→ tu01002:想要有線條、結實，就要做重訓，所以女生也需要重訓的
→ tu01002:不管NTC算哪種運動都是好的
推 chung423:推樓上
→ invoke:感謝各位的推文 也感謝T大!!所以持續做就對了