[心得] 我要大灑花!第一次21.1km!

[coldgoddess (冷神小希)]

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不過我有少女心和偶像包袱, 鞭打要輕一點>///////< (清新健康體適能版好嗎
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我今天要來灑花! 感謝體適能版所有版友和版娘!
一路走來沒想到自己能進步很多^^
也有po路跑版! 這是我最愛的兩個版惹:)

前幾天才在路跑版po自介說要練半馬
路跑賽也最多跑過個8k,平常偶爾練練10-12km也是最近的事
完全沒想到今天出去慢跑居然就默默上21k了...orz

外面天氣很好, 涼爽又不會太大風
想說這幾天研討會都吃太好...每天早出晚歸站一天超累
就出去繞學校跑個一圈好了!
結果跑10km之後想說還滿清爽不累的
就再跑個小圈好了!
結果後來回過神來就15k了.....

那既然都15k了, 跑個21k也是近在咫尺的事嘛.............

所以老少女在下我今天就在不斷的恍神中跑了自主訓練的初半馬XD
老實講還滿爽的
也不是很累(我就慢慢跑, 最後2:12:10, 這樣好像也不是說太慢?)
(p.s.無補給)

其實開始比較頻繁的跑步也只是最近一陣子的事
以前我有點討厭跑步的XD
但是我想說, 不管你喜歡甚麼運動, 有氧重訓交叉訓練甚麼都好
多換換花樣不無聊,運動對身體能力的培養都是在默默提升的
我自己長期跳舞, 後來為了不受傷而去重訓增強肌力, 減少對關節的衝擊
偶爾做做交叉訓練, 培養靈活度和身體的彈性(比如說用力跳/彈起, 輕輕落下不傷膝)
這天跑7k, 明天跳舞, 後天打球, 大後天不想出門就甩甩壺鈴
讓自己有個動起來的日常慣性
等到再回去做某項運動時, 會發現身體感覺又有點不一樣呢!

然後覺得身體狀況還不錯的日子就要狠下心來衝一發XD

附上app的記錄^_^
http://ppt.cc/m1ep


"bunce like a rock but land like a cat"


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 209.189.254.4
推 bandoll:能跑完真的很爽啊～～～～
推 commontree:讚啦，初半馬就將近2hr ，超強。
→ coldgoddess:中間有幾個路口原地小跑步等車陣過XD 有點耗時
→ coldgoddess:不過今天的路線還是很適合跑步 下次再來試
→ coldgoddess:跑步真的需要心情天氣和最近的高碳水飲食配合XDDDDDDD
推 reneeviolet:是肝醣超補嗎？                    明明就愛吃（指）
推 sumerie:好厲害！！！！
→ coldgoddess:不, 最近學校研討會供餐都高碳水 要做事沒時間 嗚
推 yeee78:進步的感覺真的很爽！！加油
推 watherman83:超愛fitness和路跑版+1 這樣算很快了耶!!好厲害
→ coldgoddess:不過我要抱怨Nike+遇到紅燈想按暫停就很愛當機
→ coldgoddess:然後這次圖讀得很怪 還好我還有帶一個小gps
推 raki237:最近天氣很容易不小心就突破極限,可能比較不容易熱當?XD
推 smile829:棒棒
推 lch2011:好厲害!!!
推 walacutecat:J哇!!!好厲害~~~我最近一次超半馬也2小時17而已~~!!
→ ct20100806:好強！！！
→ Narcissuss:強
推 reneeviolet:嗚嗚好刺激啊 Q口Q
→ bigfish:太強了
推 pico2k:推一個...
推 upno:推
推 pw080325043:好強阿
→ coldgoddess:我起床了， 滾筒真的有用， 不痠欸
推 lin1204:我也想挑戰半馬  不過才開始練慢跑二個月 最多只能跑11km