[討論] 單腳抱膝時,膝蓋無法接近胸口

[bxxl (bool)]

最近作一些伸展運動,
有個這樣的動作
仰臥,一腳屈膝,腳掌著地
兩手抱住另一腳膝蓋往胸口拉.
這個動作我沒辦法讓膝蓋接近胸口,還差滿多的.
而且覺得髖部側面偏前方會很酸.

請問這可能是那邊太緊限制了活動度?
我下背跟大腿後側都滿緊的,
不過一般如果是卡在這邊, 自己應該會有感覺.
但是抱膝的這個動作我卻沒覺得身體後側有哪邊卡住,
只覺得髖部側面偏前方很酸.

有沒有人有類似經驗可以提供一下線索? 感謝.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.233.189
推 IcJack:我也沒法，肚子卡著了 囧
推 halulu:我也不大行 肚子卡住了～
→ blodia:還好我肚子的柔軟度夠好
推 Lenore:這個動作....有任何難度嗎？還是我作錯了 做起來非常容易啊
→ albyme:這動作對年輕人來說很容易吧 想當年...
→ Lenore:而且我體脂32-35 應該不是肚子問題..
→ Lenore:我男朋友喜歡把我雙腳同時折在胸口 這個才比較難..(誤)
推 fenriy:樓上的動作好像在那裡見過!?
→ ismeisme:樓上正中紅心!
→ survivalteru:女生好像普遍都蠻好折的
推 NewTypeNeo:推文有爆點
→ GJER:我沒有跑錯版吧.........
推 imdog:歪樓XD
推 hiphoprover:髖部側面偏前方會酸是因為沒有過緊，拿顆棒球壓在該點
→ hiphoprover:趴在地上，壓對會有一種超痠的感覺，常按就可以改善
推 hiphoprover:可以參考山姆伯伯網站的文章 http://ppt.cc/n6tB
→ hiphoprover:第一句打錯，應該是 髖部側面偏前方會酸是因為過緊
推 yabesoube:如果沒理解錯的話 雙手可以交叉放在腳掌
→ yabesoube:扣住腳掌做伸展 拉起來會很酸很爽XD
推 lp2650056:推文瞬間西濕版，我都硬惹
推 annazoo:老師說脂肪是軟的,SO加以時日會碰到的~
→ bxxl:我沒啥肚子... 酸的位置應該是髖屈肌的位置