推 han224:千千萬萬不要嘗試這樣子的動作，上次有個人這樣子弄 結果他 10/29 22:33
→ kidrockboy77:昇天了，到現在還沒落地 10/29 22:35
這...中秋節抬頭看得見他嗎?
→ emotions136:結果膝關節就出毛病 10/29 22:35
→ marjan: 好像已經脫離太陽系了 10/29 22:36
→ Bifrons:去月球吧 那邊的重力比地球小 10/29 22:36
厚...咱們說點實際的建議嘛...
推 cvsc01518:不如多練點投籃跟犀利切入... 10/29 22:40
→ reneeviolet:.......請去界王星（誤） 10/29 22:47
推 pw080325043:小時候看七龍珠也常幹這種傻事 10/29 23:18
他的確是七龍珠迷耶哈哈哈
推 rexlin:會受傷啊~這種效果跟拔獅子的毛會長頭髮一樣不可能 10/29 23:18
推 capirex:舉重有用嗎 10/29 23:38
推 nwc732:綁鉛塊這個會傷膝蓋吼 10/29 23:43
→ nwc732:有本書 叫 籃框終結者 網路上應該有 10/29 23:44
他照著練過了 心得是沒用 > <
→ FcuKobe:賽亞人？ 10/29 23:46
推 pw080325043:結果沒變超級塞亞人 變成了亞奇洛貝 10/29 23:48
→ Brusolo:請問是因為是選手有增進跳躍能力的需求嗎?記得MB版以前好 10/30 00:08
→ Brusolo:像有討論串喔! 跳得高....真的有啥用嗎?抱歉 個人偏見 10/30 00:11
→ Gaga5566:Box jump? 10/30 00:12
→ Brusolo:去MB搜尋"跳" 和"籃球"應該就有吧 10/30 00:15
我去找過籃球討論的那一板 但是大家也是都沒有確切的可執行的方法
大概就是重複綁鉛塊傷膝蓋 要重訓 要跑步 要拍籃板
訓練小腿肌等等 這些我弟弟都試過了
→ sun69:我發過類似的文章欸 (握手 一起去報名換人工關節吧 10/30 00:21
第二件五折嗎?
→ nsaids:種棵樹每天跳跨說不定比較有用… 10/30 01:01
蛤~~~
→ steven211:操之過急 大概就變成膝蓋終結者了 以前練過好好休息後 10/30 01:10
→ steven211:還不錯用 要練到最後 真的要很有毅力 也要小心膝蓋爆掉 10/30 01:12
我好擔心
推 drcula:根本沒用,真正要練灌籃,你要練的是拉筋,做負重深蹲還比較有 10/30 01:16
→ drcula:跳躍力是來自哪裡的肌肉,就練哪裏 10/30 01:17
謝謝 我會把這個意見轉告我弟弟
→ mikami1027:我記得球員也是正常的做重訓耶... 10/30 08:27
推 Cyclo:籃框終結者也很傷膝蓋..... 10/30 11:28
→ Cyclo:你弟弟練了快一年 還是沒什麼進步 當然是方法有誤 10/30 11:30
推 Cyclo:如果他在台中的話 也許我可以幫忙 10/30 11:33
謝謝你 冒昧請問您是否有獨特的心得 是否可以回文 讓大家都可以參考呢?
我相信未來還會有很多人也會受惠的 !!
→ XXPLUS:負重沒有錯，但切記不要綁在膝蓋以下的地方，如小腿或腳踝 10/30 11:36
推 hiphoprover:常跳就會發現重點是大腿肌肉不是小腿啊~ 鉛塊綁在膝蓋 10/30 11:43
→ hiphoprover:以下對於大腿肌肉鍛鍊效果有限... 掛在腰上還比較有用 10/30 11:44
謝謝你的建議 我會轉告他
推 qqptt:深蹲，間歇跑，跳繩。是不錯的選擇。 10/30 12:04
這些都包含在他每天兩個小時的訓練中了 但還是謝謝你的建議
推 imdog:聽起來就超傷膝蓋的=口= 練大腿吧... 10/30 12:31
推 ACLASSA:籃框終結者吧 ~ 練半年可抓框 10/30 12:49
→ ciscoo:一看標題就想酸，傷膝蓋耶 10/30 13:25
我是覺得他這股傻勁蠻可愛的啦 雖然用錯方法了
但傻傻的郭靖最後有練成降龍十八掌耶
(天哪用錯方法的我弟是否會變成歐陽鋒啊)
推 airchen0302:老實講我一點也不覺得跳得高有什麼特別好處... 10/30 15:51
→ airchen0302:何必執著要跳高高，操壞自己的身體 10/30 15:52
這是他男人的夢想 --- 灌籃
推 themost:NBA季節到了，想跳高一點也無可厚非 10/30 16:37
→ themost:但方式還是要慎重選擇.... 10/30 16:48
謝謝你
※ 編輯: icareyou 來自: 111.252.64.72 (10/30 18:32)
→ steven211:打排球就滿需要跳的高...不夠高的人 通常就會練看看 10/30 18:47
→ steven211:160 170 180 190 感受差很多 10/30 18:51
→ nwc732:恩 肌酸 也可增加爆發力 不過要一直吃 10/31 00:58
推 drcula:教你弟先練到,靠牆深蹲,身體與腰與膝蓋部份都90度,一次蹲個 10/31 04:58
→ drcula:5分鐘,看看他的大腿肌夠不夠力吧,另外他身高多少啊? 10/31 04:59
推 kee32:你弟不會是郭靖也不會是歐陽鋒這兩位宗師級的，最多只是勞德 10/31 08:21
→ kee32:諾。不要功沒練到，身體先壞掉。 10/31 08:22
→ rockyfan:跳樹那個不就是小叮噹的忍者養成道具(之一) XD 10/31 09:17
推 ciscoo:結果用錯變成阿吉仔 10/31 17:59