→ halulu:是2到3週不是23週 囧 10/30 12:15
→ halulu:對了，等你發現強度不足再加，不要一下拉太強呀 10/30 12:16
推 reneeviolet:哈路路～(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~ 10/30 12:21
→ halulu:版娘大哥！！（舔） 10/30 12:28
推 wanderings:謝謝您的建議! 10/31 09:11
我回一下個人意見好了。
因為不知道你先前運動量跟體力如何。
我先假設你是重拾運動者，
你先去把所有你想上的課一天上一種
都上一次，
先評估一下這個運動的強度
你能否跟你想的一樣美好
一週六天都有
或上完還上瑜伽
或上完課你還能游泳
每個人對於運動種類、強度能接受的不同，
先給自己23週適應、規劃的時間，
慢慢做調整
以自己體能能達到為主，
不要硬性規定自己一週六天高強度，
或一定要做多久多少
在剛開始運動的時候
在體力、意志力、甚至在於運動姿勢上都還要慢慢適應
（像是飛輪課的Fitting 、回轉數）
之前跟朋友說我晚上上完飛輪還游泳一小時多（因為我那時體力還不錯這個強度我可以 我有評估過）
朋友覺得我可以他也可以，於是也跑去報了飛輪。
結果第一堂課就把他嚇壞了…馬上退費…
我知道你想這樣排無非是希望可以快一點、也不想浪費健身房的錢。
但是在過度運動下加上又是剛開始運動的人，
做了超過自己可以負荷強度的運動，
有可能會受傷，或者撐沒多久就厭惡倦怠。（甚至可能橫紋肌溶解！）
我建議你先探探每堂課的強度再來決定。（不過我很喜歡游泳很想建議你把游泳時間拉長甚至有一兩天就只游泳就好了）
※ 引述《wanderings (wanderlust)》之銘言：
: 為了增加活力(很容易累) 跟 讓體態更好看,瘦小腹(之後有場合要穿禮服)
: 想要加入健身房會員 想請各位建議課程搭配
: 健身房有 有氧 瑜珈 飛輪等課程
: 設備有 一般健身器材 (但我不大會用) 游泳(會一點自由式 但游不長)
: 想到搭配是 有氧/飛輪這一組 跟瑜珈 錯開 (一三五/二四六 各 三天)
: 運動玩想洗澡順便去游泳 (20~30min)
: 或者有什麼建議呢 還是一週三天 有氧上完緊接著做瑜珈類
: (我有朋友是這樣 ) 效果有差嗎?
: 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.82.185