[討論] 增加騎單車腿力耐力的方法

[gf101905 ()]

大概過半年學校有騎單車環島的活動

自己很想要參加但是怕拖累同伴

所以想要自己訓練一下腿部肌力

平常自己工作已經是苦力活

但是大部分都是上半身在用力

對於自己的腿力耐力沒甚麼信心

朋友是提供跑步來當作練習

但是我早上上班時間特別早

下班時間特別晚....

所以我自己是想到用交互蹲跳的方式

用身體去壓重量來訓練

但是不知道這樣效果大不大

有沒有更有效的方式呢!?

上次跟朋友一起騎單車

光騎個六公里左右 我就要休息一下了

畢竟公路上 上坡還是挺多的...

真的很不想到時候丟臉阿...

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※ gf101905:轉錄至看板 MuscleBeach                                 10/30 17:54
推 boogeyu:交互蹲跳很傷膝蓋,你要練就直接騎單車呀
→ boogeyu:其實先學會使用變速比你練這些快多了~~
→ marjan:深蹲可以練一點 不過還是直接去騎上坡比較容易習慣
→ XXPLUS:新手找上坡不要太陡的，還可以練抽車
→ jack18262:多騎就是了 腳踏車輸出多半靠大腿
→ shawnjoe:飛輪轉稍重
→ cocacola1357:深蹲有用，不過原po可能還需要一個鐵屁股
推 pe52ts:環島順順騎不用特地練啦 go!
推 halulu:練爬坡跟迴轉吧建議你直接練車
→ edina:環島 重點在屁股 腿力還好 時間拉長都會到
推 iankevin:環島靠的是毅力不是體力  體力通常第一天就燒光了
→ iankevin:北宜 蘇花三座山 南迴 踩不了用走的也走得完
推 love1943:跑步