[討論] 地瓜整天吃

[m6c04dk4 (飄婆難)]

想請問一下

版上有人跟我一樣把地瓜當主食的嗎

因為白飯GI高

地瓜GI算中低

而且又有甜味!!!!

自從幾個月前試過之後就回不去了

一次跟烤地瓜老闆買個10幾條

都叫他幫我挑一條200g附近的

每天早、午、晚餐都吃地瓜當主食

有時候餐間還會再多吃半條......

一天都吃3條以上



順便請問一下

像這樣一天吃這麼多地瓜

對身體會有什麼壞處嗎?


地瓜吃的時間有什麼限制嗎??

之前看文章說什麼過中午後容易堆積成脂肪

但想想如果真的是這樣、那什麼東西不就都一樣??


另外相較於其他主食(白飯、麵之類的)

地瓜在減脂期的幫助會不會比較大阿??

如果是跟燕麥、五穀米的相比勒??


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.124.181
推 xjp:推這篇，我也很好奇，想把地瓜當主食+1
→ themost:整天吃地瓜對心理的影響會比較大....
→ emotions136:整天想著中午後會堆積脂肪的妳問題比較大……
我沒有這樣想阿阿~~
是看那篇文章這樣講
如果這樣想的話我中午過後就都不吃拉XD

※ 編輯: m6c04dk4        來自: 111.254.124.181      (11/04 15:48)
推 f0918069939:地瓜我吃 會放屁...東西吃超過 就算你吃蔬菜也會變胖
推 yinvi:與其想東想西，不如好好吃就對了
→ yinvi:不然台灣一連串食安問題，整天煩惱就飽了......
推 f0918069939:真的別想太多 別吃太超過 能讓你持之以恆運動
→ f0918069939:不是痛苦 而是快樂 才是重點
推 q5228859:不吃就餓 餓就心情不好 心情不好就想罷工 罷工就回原點了
推 xjp:大家好像都沒回答到問題，如果有依板娘指示吃 只是把米飯（不
→ xjp:管是白米或糙米飯）換成地瓜是可行的嗎？
推 halulu:我建議還是交替著吃 不然一直吃地瓜
→ halulu:吃久了會膩XD
推 pc007ya: 算好熱量~ 然後 自己蒸你會省很多錢 又很方便攜帶~
→ pc007ya:比起煮飯不用先泡 而且好熟 可以不用配東西吃
→ pc007ya:我是覺得滿棒的
推 nujuapg:可以煮地瓜飯阿
推 chung423:推地瓜飯，我阿母很愛煮
推 ElephantPing:想請問大家一下,地瓜是不是只要用烤的GI值就變高了？
→ erilu:喜歡地瓜+1。我早餐常常吃地瓜耶，但地瓜200g體積非常多（
因為我是計算熱量方便

200g就差不多250大卡附近拉

有時候吃200g還不會飽 會再多吃半條XD
※ 編輯: m6c04dk4        來自: 111.254.124.181      (11/04 16:56)
推 omi0210:我也喜歡吃地瓜.又到了到烤地瓜的季節了~~~
→ ahuifu:我比較想知道是取代飯當主食，仍然有其它青菜配菜
→ ahuifu:還是整天就只是吃地瓜  都沒再配其它的青菜、營養攝取?
當然是有吃其他菜拉

其他都正常

就只是把澱粉來源改成地瓜XD

推 O10lOl01O:...建議小心 上次就是有人連續一年天天吃地瓜 結果...
→ teiurei:妳計算熱量的方式是用地瓜的生重,根據我自己烤地瓜的經驗
→ teiurei:烤地瓜熟重大約是生重的7成,所以每100g烤地瓜的熱量是179
推 BearGrylls:應該不會有甚麼壞處 以前台灣窮困的時代 主食就是地瓜
→ teiurei:大卡,甜度較高的品種熱量還可能更高,當作主食的話要注意
→ teiurei:樓上B大,以前窮困時代的地瓜沒有現在的甜,而且幾乎是以蔬
→ teiurei:食為主,肉類吃得很少,所以還是要注意均衡飲食比較好
推 aramaram:想知道 +1 我家人也是整天吃地瓜 很怕他會有問題
→ erilu:我有吃過栗子口味的地瓜!很好吃，地瓜是低蛋白澱粉，所以應
→ erilu:該可以每天吃吧?
→ marjan:不會脹氣的話當主食是沒啥問題 不過其他養分也要吃喔
※ 編輯: m6c04dk4        來自: 111.254.124.181      (11/04 19:58)
→ supermemo:我也想吃很多地瓜 但會脹氣：(
推 joker2340:皮洗乾淨下去料理，連皮一起吃比較不會脹氣。
推 chung423:推樓上，而且連皮吃最營養
推 revolution:有一說法是因為地瓜高纖,需要較長時間消化,儘量早上吃
→ marjan:可是有個說法是晚餐應該要以高纖食物為主 哪個對啊?
推 ahuifu:我是覺得任何好的食物都還是要適量，然後均衡飲食~
推 ayaseyuki:要多喝水不然會便秘
推 Woorissica:我也會拿地瓜當澱粉來源 不過因為會連皮吃 所以是用蒸
→ Woorissica:的 但不會餐餐吃 白飯/地瓜/麵條/馬鈴薯/五穀飯輪著吃
推 sandiato:買到一條「臭香」的地瓜，一個多月都不敢碰地瓜...被噁
推 ZORADCRC:會有色素沉澱的問題，吃地瓜當煮時一陣，現在皮膚好黃TT
推 kobe333:在好的食物吃多都不好，自己節制點吧
推 superppp:請問全家的夯地瓜適合連皮吃嗎？
推 lovemiku39:曾經兩三個月早餐都是地瓜，現在都不想再吃了…
推 HellNo:地瓜高鐵
→ force5566:不會一直脹氣嗎？
推 yihuey:除了自己親手烤的 其他的都不要連皮吃比較好吧 清潔問題
→ annebronte:地瓜我只能拿來當點心甜食吃-_-
推 green17:超商地瓜很多人捏過吧 當然不敢連皮吃
推 momoforever:個人認為為了營養素還是要混搭攝取米飯.穀類..也可以
→ momoforever:煮地瓜飯加些薏仁.也不錯吃~
→ momoforever:熱量抓個大概應該這樣不會影響減重阿,其他就多喝水之
→ momoforever:類得早起早睡..飲食均衡這樣就差不多了吧
→ playyoung:色素沉澱+1
推 yijuin:應該是吃紅色地瓜才會沉澱吧？
→ AmaneMomo:考量到胰島素影響脂肪分解低gi飲食的確有幫助,若以此方
→ AmaneMomo:向拿地瓜取代白米飯是可行的,不過我覺得挑食物吃不如每
→ AmaneMomo:咀嚼30下也能達到效果,免去準備食材的麻煩
推 renee0328:最近脹氣很嚴重,醫生叫我別吃地瓜,他說會先脹氣再排氣
→ qkq:以前農業社會都是吃地瓜  沒什麼壞處  壞處大概是糖份有點高
推 Brusolo:壞處 ---> 你同事或家人會告訴你!          (不要再放啦!)