[閒聊] 樓梯踩空摔下來.....

[momogi1105 (抹抹橘星人)]

標題可能有點驚悚

不過實際上大概摔下三階而已啦

但是往前飛撲的時候兩邊膝蓋著地

現在有點腫

左腳腳踝好像有點扭傷

不過目視沒有非常腫

只有走路的時候有點卡卡的

查資料都說腳腫的時候要先冰敷

可是現在沒什麼腫想請問到底是要冰敷還是熱敷?


好不容易盼到放晴想要去好好跑一跑

結果就摔倒了 真是有夠倒楣的Q_Q


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.93.104
推 babylolita:小心點喔！
→ steven211:48小時內都冰敷吧 之後再慢慢按摩看看 要休息別運動囉
→ steven211:兩邊膝蓋著地  膝蓋也順便冰一下八
推 yabesoube:還在腫都是冰敷 可以抬腳 高過心臟
→ yabesoube:怕怎樣的話就看醫生 不過也都是物理治療居多(休息冰敷)
推 hhwang:星期一去看骨科照個X光，一翻兩瞪眼
→ JAOK:這種文章PO fitness板是有什麼關聯啊?
那補充一點fitness好了

從上個月到現在約瘦了2kg 跟2%的體脂肪

吃的部分沒有特別注意 只是以往三餐外食

現在改成一餐其他都是家人煮的

還是會吃宵夜不過會比較控制

以前都是去知名夜市買吃的

現在就自己煎顆蛋 配上白吐司

然後每餐食量稍微控制吃約八分飽



運動量的話是一週四~五次

每週固定一天 跳舞1hr

另外三~四天分別是跑步 4km、游泳 1hr看天氣跟工作忙不忙來選擇要哪一項運動

最近住的地區狂下雨已經一個禮拜沒去跑了

今天都已經預定好要去跑個5km

結果就摔傷XDDD

好像自從上禮拜29歲生日之後就超倒楣的

先是被刀割手 騎車猛熄火 現在又摔傷XD
※ 編輯: momogi1105      來自: 1.161.93.104         (11/10 22:19)
→ wu52iou:補充的內容好令人羨慕喔QQQQQQ 好容易就瘦><
→ momogi1105:不用太羨慕啦 即使瘦了兩公斤還是個胖子\阿XD