[閒聊] 三個月過了:)

[taurus520 (獨一無二的女孩:))]

用手機po文還是將就點用閒聊好了xD
三個月過了 8月po文被大家叫去看了醫生
現在每個月生理期都會乖乖來
只是很痛痛到冒冷汗的那種 喝四物也沒用
只能喝黑糖水 熱熱肚子
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8月的時候是78.9 / 30.1 / 46.7
今天量是：72.1 / 27.1 / 42.7
總共瘦了：6.8 / 3 / 4
可是好像停滯了 上個月卡在72
然後我就想說運動加強了也沒用
 所以飲食不控制的大吃(其實也不算 還是有分東西吃) 然後就慢慢的降到71了^^

我的基代是：1555
但五大類的攝取還是好複雜 …
只能盡量的五種都吃到
有人可以分享一下簡單計算法嗎@@

三餐：
早：蔬菜漢堡or蔬菜吐司or起司蛋吐司
（一律無美乃滋 無醬）
午：學校只有萊x富，不選泡麵和熱狗堡
，其他的就不挑。
晚：紅醬義大利麵+雞腿肉(非炸)

請問超商能選擇的東西有些什麼@@？
麵包我也都不會選，泡麵熱狗堡也是，常吃水餃或肉包一顆這樣@@

晚上工作的地方是早午餐喜x，雖然菜很多可挑，但是夾吐司真的很不飽……

每天都會吃到堅果、葡萄乾、水果(蘋果芭樂，若是香蕉會在早餐前吃完)、奶類晚上會在店裡喝全脂約300cc、綠茶無糖。

睡覺時間大概是pm11～12點之前會睡著
然後am6：10要起床坐車。

運動沒班的時候會快走個40分鐘，有班下班會走回家，約半小時。

請問接下來的停滯期我該如何對付他@@？
正值生理期痛到快死了，可是剛好也有時間能po此文> <

謝謝這裡有好多正確的關係
三個月瘦這樣好少，但是我瘦的很開心
很多人都說背影差很多，臉也有差> <


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 27.241.149.49
推 firstkiki:請看置底PDCA345的飲食指南
推 washingface:我覺得你吃太少耶~義大利麵不管白醬紅醬青醬都很油
推 hippobella:3個月瘦這樣很多了欸!!
→ marjan:78.9 / 30.1 / 46.7 這啥? 體重/體脂/肌肉量?
→ taurus520:體重 BMI 體脂肪 @@
→ taurus520:真的假的 我以為紅醬熱量低於白醬 又可以補充茄紅素欸@@
→ taurus520:那可能是瘦太多 身體適應不了了QQ
→ marjan:瘦6.8kg有6kg是脂肪 不錯了啦
推 washingface:紅醬是比白醬好沒錯，可是還是會有不少的奶油在裡面喔
→ taurus520:有這麼多脂肪喔 天啊我以前是………
→ taurus520:那雞腿肉可以嗎@@？紅色的非炸
→ chainedchaos:一點都不好...6.8KG 脂肪掉4.2 LBM掉2.6
→ chainedchaos:一定有哪邊出問題了 要不然就是我誤解了
→ chainedchaos:體重/體脂率/肌肉重?
→ taurus520:體重 BMI 體脂肪 @@
→ reneeviolet:體重↓6.8KG＝體脂6.1KG＋LBM↓0.7KG（LBM佔約11%）
→ reneeviolet:以你的BMI來講，這樣的LBM流失還OK
→ reneeviolet:但，營養≠熱量，你這樣的飲食長遠來看不益身心健康
推 chung423:你確定那些紅醬是用番茄做的嗎？想太多了，還是自己準備
→ chung423:帶便當吧，超商東西沒幾樣好的
推 lanyatin:生理期很痛 那你在腳踝兩邊凹處 用力壓揉著 下次月姐來
→ lanyatin:可能就會好很多 如果真不行 有機會 我幫你橋一橋
→ taurus520:好的 謝謝@@