[閒聊] 膝蓋受傷。

[justasadsong (小布)]

昨天上夜班在病房滑倒之後扭傷腳，因為完全不能走路被扛去急診，今天下班後乖乖去復健科門診報到。

起初我以為只是腳踝扭傷，醫生檢查後發現我雙側膝蓋軟骨都有很明顯的磨損，說不建議我太過度的運動，而且盡量不要做重量訓練和蹲坐的動作。

囧，我這一個月瘋狂的操我的腿，練大腿，瘋狂的深蹲，在前幾週的某天發現自己膝蓋周圍隱隱約約的有疼痛感，可是那個時候以為是因為負重加重才酸痛而不去理會，今天才知道是真的受傷了。



各位版友們要一定好好保護自己的腳，別一不小心就跟我一樣要暫停運動and長時間復健了。

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◆ From: 27.245.204.221
→ commontree:多休息囉。
推 reneeviolet:保重啊～所以很不推薦一窩瘋深蹲啥的就是這原因...
→ reneeviolet:之前人魚線流行，就一堆人亂操還有人搞到腹肌斷裂
→ reneeviolet:後來看見別人有翹臀，又一堆人瘋狂深蹲有的沒的...
→ reneeviolet:姿勢像≠正確，完全沒考量自身差異亂作一通
→ reneeviolet:或為求快點看到效果狂操猛練...然後復健科生意變超好
→ reneeviolet:總之，良好的體態，絕對是循序漸進日積月累的努力來的
→ reneeviolet:沒有什麼可以一蹴可幾的東西，除非拜一拜佛陀夏普...
→ justasadsong:真的!!!就算有教練帶 但也沒有考慮到自己本身狀況
→ justasadsong:然後連膝蓋不舒服也沒有立即察覺到... 現在專心復健-
→ reneeviolet:找教練之前，也要先經物理治療評估一下，這樣在訓練
→ reneeviolet:課程的安排規劃上才會比較恰當。
→ reneeviolet:畢竟身體的所有ㄍㄟ西是要在無病無痛的前提下用一輩子
→ justasadsong:謝謝:) 我要趁休息時間好好來研究一下了
推 commontree:佛陀夏普害我想好久。。。
→ rerun:又一個病號
推 amarni333:為什麼要瘋狂的操呢
→ justasadsong:說來話長...
→ justasadsong:前陣子壓力大又躁鬱症發作 自閉幾個月後接觸運動
→ justasadsong:覺得和朋友一起上課一起練到緊繃的感覺讓我覺得舒暢
→ justasadsong:然後膝蓋舊GG了
推 pw080325043:所謂的瘋狂是天天操嗎
→ justasadsong:看我輪班時間...我平常都是00-08or20-08兩種班
→ justasadsong:平常早上八點下班後就會去健身房 一個禮拜4-5天
→ justasadsong:感覺到不舒服是從我兩禮拜連續四天沒休息 每天一小時
→ justasadsong:以前沒有運動習慣 最近開始跟著我媽慢跑
→ justasadsong:體重超重 加上快六年沒跑了 也許也跟膝蓋負荷有關
推 firstkiki:先好好讓身體休息一陣子
推 pw080325043:我一個月也才操大腿4天 操一天爽3~4天
推 drdry:建議先好好修養 不要過度運動了 我自己也是膝蓋軟骨組織缺乏
→ drdry:現在都在吃固樂沙敏補充 平常運動時也都確實做好暖身
→ drdry:而且要適量 也不要連續好幾天都瘋狂操 這樣對身體很傷的