[閒聊] 電腦人的腹肌運動與臀部訓練

[boonpocket (曹圭橘*)]

原po最近開始運動，主要項目是：

x-bike+電腦人女生四分鐘版+臀部運動LV1-15分鐘版

但是我有疑慮是電腦人這版只有四分鐘
一天只做一次這樣夠嗎？還有能夠每天都做嗎?還是隔一天做一次呢?

目前做這版做完腹部會酸、脖子稍微不適偶爾頭會暈>__<


想替換的方案是:
1)改做電腦人男生版從LV1開始訓練
2)繼續做女生版，但是改成一天2次
　適應後再開始挑戰男生版LV1

因為很希望能夠效果快點出來，不知道哪個方案較ok


另外，今天有嘗試電腦人的臀部運動15分鐘LV1
http://ppt.cc/zFlN
我想問第一個動作是"挺起來的時候吐氣，屁股著地的時候吸氣"嗎？

我的目標是長期持續的運動，除了上述這些我也很想挑戰cardio
如果cardio跟電腦人交替著做會比較ok嗎?
還是先持續做其中一樣就好了呢


謝謝大家^_^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.250.39
→ emotions136:你的目的是什麼？
推 firstkiki:應該是問想要什麼成效？
→ hidoripogi:脖子會不適有可能是錯誤施力所致
→ Andaw:等能把女生做完 脖子不酸後再去做男生LV1吧
→ Andaw:動作確實比做很多次重要  實力要靠長久累積 勿躁進
推 whiteeeee:直接做男生LV1也可以，中間有跟不上也沒關係，盡量做
→ whiteeeee:這進步很快的。我一開始做到一半就抽筋，過幾個月後
→ whiteeeee:現在做LV2也很輕鬆了，準備要換LV3，真的，做就對了
→ boonpocket:謝謝大家的建議,我想達到的目的是明年夏天穿比基尼有好
→ boonpocket:看的腰線..我雖然155、45kg但是超沒腰身T_T
※ 編輯: boonpocket      來自: 61.223.250.39        (11/12 01:08)
→ XXPLUS:瘦子如果講究腰線，該練胸和屁股，扁身人練再多腹肌也是扁
→ emotions136:建議你看完這篇#1GAyEsu6 想想你的問題
→ thefreeend:要腰線是練背
推 Narcissuss:腹肌難練易消 練屁股比較有用
→ Narcissuss:不管男生女生屁股翹就是好看
推 Andaw:想要腰身有兩個選擇
→ Andaw:1胸練寬 or 2削肋骨
推 Andaw:屁股天生窄的人就算胖了還是窄 練了也不可能寬