[討論] 公園裡面可以作什麼重訓

[ciscoo (環島趴趴造開始)]

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置底有很多可以自行作重訓的教學，
不過因為跑步在公園的關係，
所以都會在公園作重訓接著直接跑步。

想請教大家哪種比較適合在公園做，
因為我怕裡面一些示範的在公園做會嚇壞一家大小。

囧

是否有跟我一樣只能在公園作重訓的人，
也有建議的重訓可以建議。

我自己是會作一些簡單的仰臥起坐，
伏地挺身是因為覺得自己肩膀夠寬了不想要在做伏地挺身。
然後我就不知道可以作什麼重訓了O.o


別說回家做完再去公園就好啊，
但因為我是下班直接去途中的公園，
時間太晚又不想要浪費時間回家一趟，
索性就直接在公園全部重訓跟有氧了。

謝謝大家的意見。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.244.72.242
※ 編輯: ciscoo          來自: 210.244.72.242       (11/14 19:03)
→ kgblbarbar:單槓阿 雙槓阿 伏地挺身跟肩膀有啥關係
→ kgblbarbar:真的想要重訓可以去健身房
※ 編輯: ciscoo          來自: 210.244.72.242       (11/14 19:31)
推 lch2011:置底的無器材阻力訓練可以看看。
→ ciscoo:有啊，我有看過置底的無器材訓練
→ ciscoo:置底裡面的運動好像怎麼在公園做都會不好意思 XD
→ kidrockboy77:單槓、雙槓撐體、high step up、lunge四大部位都練到
→ yurikim:伏地挺身變強肩會不會想太多
推 elro:youtube 搜尋"street workout" 會有一堆神人示範 (抖~)
→ ciscoo:謝謝樓上，我來看看。
推 Woorissica:那些神人是目標阿 hannibal for king!!
→ Woorissica:認真回 1)不需要害羞 大方做就對了 2)伏地挺身主要是
→ Woorissica:胸跟三頭 三角肌只是輔助
→ Woorissica:3) 單槓拉不上去就找低點的槓做Australia pull up
→ ciscoo:對了我是女生，拉單槓會不會太猛XD 把自己拉上去我整個不行
推 Woorissica:那就找低槓做Australia pull up吧 不然找低槓做腳全程
→ Woorissica:著地的Pull up
推 reneeviolet:我之前單槓可以拉5下，最近再來去拉看看...
推 ewjfd:拉單槓  慢慢練  先從伏地挺身做起  體態會變好看
→ rex105:認識滿多女生會L+拉單槓的唷XD
→ yurikim:http://tinyurl.com/l9hlrj6 街頭健身不得不提我心中的神
推 a09410045:可以去肌肉版問問 尤其肩膀夠寬了
推 firefoxriko:伏地挺身手的位置不同，是可以很吃前三角的…
→ ciscoo:Australian pull up 下次來試試看!!!!
推 MyAll:重訓老師說寶特瓶裝沙子來當啞鈴練也不錯
推 kgblbarbar:喔喔是女生給推(咦  願意重訓要保持阿 加油
→ steven211:其實路人也不知道你是誰 你就做你的就對了
推 scats:TRX
推 pickup408:y大的神好強，我想他應該不知道什麼叫地心引力...
→ XXPLUS:Frank Medrano 吃虧在長相不討喜
推 Astragali:長得還可以啦~而且光看肌肉就忙不過來了 沒空看臉XDDD
→ XXPLUS:長得像NBA傳奇之一的 Reggie Miller XD
推 Astragali:而且我覺得他們的健身場地好酷喔~好喜歡牆上那些塗鴉XD
→ Astragali:(完全看錯重點XD)
→ rerun:拔草
推 sandiato:請問Australian pull up是練哪部位的肌肉呢？
推 WADE0616:我單槓可以拉16下 耶
推 rex105:樓上好厲害唷! 是女生嗎 原PO是女生唷XD
→ ciscoo:若樓樓上是女生立馬跪下
推 sugoichai:其實在公園跳繩很不錯哦，只要不會打到跑來跑去的小鬼
→ kgblbarbar:低槓pull up應該也是主練Lats和back 輔助肌biceps
→ kgblbarbar:不過我是沒做過啦.. 有機會再試試
→ kgblbarbar:不過觀察動作 我是覺得跟槓鈴划船蠻像的 所以猜測肌群
→ kgblbarbar:應該也不會差太多
→ lzbcgjkw:yutube很多