[討論] 想健康，就「不要跑步」?

[sky1250y (Devin)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    
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首先我要聲明我不是來討噓的！
第二，如果你是被"不要跑步"戳中萌點而進來的朋友，你應該會失望。


剛剛在臉書上看到一則可能是標題殺人的文章
其標題是『日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！』
(原文連結：http://ppt.cc/UH5j )


文章中第一條也是最吸睛的建議是
『一、不要運動！尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！』
大家看到這裡(應該)立馬OS:這一定是標題殺人，我自己是這麼想的
如果這篇文戰的是"快跑"那還可以理解


但最讓我不解的是這段：
『如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。慢跑
一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一
口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。換句
話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。』

文章最後有附上此根據來自這本書
書名：想健康，先戒掉這些「好」習慣！
作者：岡本裕


因為我也有習慣慢跑，所以想問問版上是否有人知道慢跑真的對健康會造成負擔？
不論長短期的觀點、或是身體局部、是否有人可以反駁或分享一下意見?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.248.73.133
推 kelybaby:日本的養生書笑笑就好，很多都是個人觀點，有些還很唬爛
推 justinian555:我倒覺得日本養生書都滿不錯的 日本平均壽命也長
推 sunstrider:平常沒有大量活動 怎麼會缺氧  不是高強度運動才會嗎
推 kzzoz80:有什麼運動健將很長壽的?
推 yuanan0928:這種論述參考就好，每個人的身體基因、健康情況都不一
→ yuanan0928:樣，這種以偏概全的一家言論，讀者應該可以有足夠的智
→ yuanan0928:慧去評估，適不適合自己
→ fatman83:你自己估狗 馬拉松 猝死  你大概就會瞭解了!
推 bobju:日本觀點 看看就好 很多都是出自[個人觀察的推論] 沒有研究
→ bobju:實證 或許反思精神值得鼓勵 但卻不足採信
→ bobju:至於美國觀點 有些則是為研究而研究 有[技術性作弊]之嫌
推 peterwu4:路過推一下樓上  凡事就是過猶不及 只要你懂得運動是在追
→ peterwu4:求開心、快樂、幸福這正面的感覺，就比較不容易發生那些
→ peterwu4:不幸的事件~
→ silencef13:平均壽命長不長跟養不養生不一定正相關歐..
推 Narcissuss:如果你可以活到一百多歲 就算說吸毒會長壽都可出書阿
→ bobju:文中所提到的大量活性氧,該不會是指[自由基]吧? 講到自由基
→ bobju:,我前陣子看到一本美國醫師寫的書,應該是屬於比較舊的觀點了
→ bobju:,書中用很煽動性的言語鼓勵讀者要加入[抗氧化劑補充計畫] XD
→ bobju:後來查wiki,才發現正反觀點都有,有實證研究認為過度補充抗氧
→ bobju:化劑(其實就是某些特定的維他命),對人體沒有好處,可能還有壞
→ bobju:處,所以並不鼓勵要特別補充,只要從均衡飲食當中攝取即可
推 conanhide:日本，不意外
推 BatiAnna:我有聽說跑步會有老人臉,但就算是,我也覺得比雙下巴臉好
推 caryyrac:岡本裕這名子終於出現在ptt了....
推 DongRaeGu:老人臉應該是太陽曬太多 沒人叫你白天跑 清晨晚上跑就好
→ aramaram:?????
推 chi52545856:也是有人以科學指出人體構造是天生的慢跑族群
→ chi52545856:比起豹 老虎 那些需要短時間衝刺的相比
→ chi52545856:什麼論點都有人講 日本也有醫生出書說 血壓越高才是
→ chi52545856:正確 三高就讓它高 根本不應該吃藥控制
推 chi52545856:總之 大部分科學證據還是證明運動有益健康
推 KMarx:大概是民明書坊出的
推 thorn:日本的平均壽命是高，問題是這又不是主流的養生法
推 verdandy:人類有一種打獵方法就是跟獵物比長跑
推 sunstrider:我覺得那一段在講的分明是百米競速那種衝刺的跑
→ sunstrider:慢跑完頂多呼吸比較大口而已  不會到急促  哪有缺氧
推 doglegbow:日本人明明超愛跑步，慢跑人口很多
推 bearching:他的論述是建立在心肺不會進步的前提吧？人體很複雜，
→ bearching:不能憑一而論。再者，如果他的論述是對的，那因為每個人
→ bearching:的心肺機能門檻不同，他說的缺氧問題會存在於每個運動，
→ bearching:包括走路爬樓梯...但事實是並非每個人都這個孱弱，人體
→ bearching:比想像中強的,證明完畢。
→ j3024133:講得好像跑步的人一天24小時都在跑一直處在缺氧狀態一樣
→ lzbcgjkw:慢跑怎會缺氧？幾乎不會喘，跑完也是微喘而已。