推 firstkiki:所以你的觀念是吃到基代就好？ 11/16 23:05
→ yslco2000:我知道基代是基本的,當然要超過啊 11/16 23:06
→ emotions136:你那早午餐運動後怎麼沒想到要吃？ 11/16 23:08
→ yslco2000:因為我一待健身房就是待到九點多... 11/16 23:09
→ firstkiki:只是聽敘述感覺很奇怪，怎麼會沒再進食，有什麼原因？ 11/16 23:09
→ firstkiki:我是覺得沒必要去補了，因為需要消耗的熱量已經從身體去 11/16 23:11
→ firstkiki:提供了，在很晚才想到多吃，似乎於事無補 11/16 23:12
→ firstkiki:為了血糖恆定，還是養成定時定量進食較好 11/16 23:15
→ mi40226:你運動多久呀 11/16 23:41
→ yslco2000:好的,我會注意的!! 三點到五點,六點到九點多 11/16 23:50
→ yslco2000:空一個小時沒吃是想到之後還要運動,所以就沒吃了 11/16 23:51
→ yslco2000:運動是快走+慢跑跟有氧舞蹈 11/16 23:51
→ emotions136:假設你強度都有到好了，你運動過量欸，你還好嗎 11/16 23:53
→ yslco2000:我一直都很好耶 = =a 因為我每天都有慢跑的習慣，以前又 11/17 00:00
→ yslco2000:打籃球,所以運動量能負荷.慢跑其實不太喘(會調呼吸),主 11/17 00:02
→ yslco2000:要是最後衝刺完才會喘,然後我會給自己目標是28分鐘內要 11/17 00:03
→ yslco2000:完成五公里 11/17 00:03
→ emotions136:但這麼長時間運動，拖了飲食本末倒置 11/17 00:15
→ yslco2000:所以我有說我下次會注意唷，一開始我也說三餐正常很重要 11/17 00:27
推 tammysue:運動量真大~站了一天好多時間QWQ~ 11/17 01:00
我覺得剛好而已,畢竟不是非常激烈的運動
時間長不等於量大,就像讀書讀一整天不代表書念了很多
→ flche:一切都是那天的作息出問題了吧，早午餐？睡過頭？？？ 11/17 09:27
差不多十一點吃的,運動前兩小時我不想吃東西,吃東西的話我就要等三到四小時才運動
推 zealeliot:吃不飽運動不會很餓嗎? 我沒吃飽運動會餓到手發抖 11/17 09:46
我吃剛好的量,不會到我要運動的時候肚子不舒服的程度
→ saysayliam:亂搞 11/17 09:55
那請問你這推文有解答到我的疑惑嗎
→ f0918069939:請先三餐吃好 定時定量 再詳細可以三餐加個X點時間 11/17 13:32
→ f0918069939:晨跑 要不要先吃 看個人體質 會暈 就跑前吃點東西 11/17 13:34
→ f0918069939:運動量多 吃那麼少是哪招? 11/17 13:36
我前面有說我知道三餐正常很重要
我只想要問基代跟晨跑運動的問題
每個人的食量本來就不一樣,應該也有些女生一天吃不到基代
所以我想問的是一餐補足基代的部分
運動量大不大是看個人,我覺得強度沒有到累得爬不起來,途中也不會覺得很餓
謝謝大家指教
※ 編輯: yslco2000 來自: 114.35.116.76 (11/18 21:49)