[討論] 畢業後的體適能訓驗

[Snannivale (Snannivale)]

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我這一年來一直有個疑問
因為智慧型手機流行的關係
會慢跑的人常會用APP紀錄自己的里程數
本人(已大學畢業)發現
身邊朋友自己慢跑幾乎都5000m(五公里)起跳

我就納悶了????????????????????

以前國高中體育課
老師最多叫你跑10圈操場暖身，等於2000m(2公里)
考體適能標準七圈半(1500m)(抱歉我七年級)
大學體育課就不會要求這麼多了吧
那「人們」怎麼能夠練到5000m?????

撇掉當過兵的訓練
還是有些女同學
當初體育課跑個五圈就差點暈倒
現在竟然也跟上慢跑的行列
而我一直以為自己體力不算差
但開始慢跑以後卻只能跑五到十圈
以為用當初體育課的標準來看是OK
沒想到大家都拼到那邊去了

我知道慢跑絕對不是要跟別人比
我只是非常納悶
到底高中畢業以後一般人怎麼就練到跑這麼遠的?????

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 182.234.39.68
推 als60907:不唬爛 有心大概半年就能從200到5000 開始的時候是最快的
推 Narcissuss:....兩個禮拜從400~5000 現在天天10k/1H 內
→ Narcissuss:我176/87 體脂28%... 只要有心 任何人都可以
→ Narcissuss:硬著頭皮跑就對了 先不管時間 把距離稱完
推 pw080325043:學生時期400M極限 現在10000M
→ dinosaurkin:出社會才會知道健康的重要，心態上就不一樣了
推 flaneur2046:高中時代老師要求速度，1500m要跑進八分半鐘才及格，
→ flaneur2046:這樣當然比較困難（女校）。如果不求速度的話，慢慢跑
→ flaneur2046:不出幾個月就可以輕輕鬆鬆跑完五公里，只是看有沒有
→ flaneur2046:時間繼續跑下去而已
→ jack18262:2F 我一個也是兩個禮拜從1200->4000 腳背就拉傷了
→ jack18262:我一禮拜跑三次都隔一天 因為上班要開車+搬貨 大概94kg
→ jack18262:量力而為吧~隔了10個月最近又開始跑一禮拜跑一次
→ csmymy:還是要量力而為，小弟從0~10000一個月 腳就受傷了...
推 wu52iou:我一年前也都不運動 現在我可以跑10K...
→ wu52iou:我是超沒運動細胞的女生 前兩天打排球還被朋友笑QQ
→ wu52iou:跑步是靠毅力啊~~~跑出樂趣就跑再遠都可以了哈哈
推 loveloser:畢業沒人逼你跑阿 不爽就不要跑 會跑的都是真心愛跑的
推 lanci0901:真的可以，我花了大概10個月從400M到10KM，自己都不敢
→ lanci0901:相信，記得跑馬拉松的前一天我媽還在試圖勸退我不要去
→ lanci0901:怕我跑到一半GG之類的XD
→ lingray:5k熱身還不太夠，進不了跑者高原
→ marjan:又沒人說要很快 慢慢跑的話5000還好吧
→ kickdog:真有心要練跑，10k/60分內並不是很難的一件事。只怕沒心。
推 flche:1三個月，200m到10km，不過是在健身房
→ qoo88588:心肺倒是可 一開始都是因為身上的疼痛而停止的
→ Narcissuss:我10K花了2個月 現在開始挑戰赤腳10K 另一種樂趣XD
→ Narcissuss:受傷可能是肌肉不夠強壯 或是姿勢不對 網路很多資訊
→ Narcissuss:要先做功課 真的受傷請休息 我是沒受傷過啦....
→ Narcissuss:心肺很難爆炸就是了....通常是腳先不聽你話
→ steven211:為了打球體力可以更好   認識的女生跳競拉熱身就3000M
推 bobju:慢慢跑啊~ ok的
推 halulu:以前有速度要求呀
推 doglegbow:因為以前沒人教你「如何跑步」這件事，大家跑步就是狂衝
→ doglegbow:現在資訊很多，要不然以前慢跑幾乎等於老人家的運動
→ Snannivale:看來我也可以~
推 Tobbin:誠如版友所說 慢慢練就能愈跑愈長
推 bachikevin:量力而為 循序漸進 10k不是很困難的事情 只是就是要下
→ bachikevin:功夫還有努力 持續練習是很重要的
推 whitestripe:動力   軍人常嘴砲  但是有一部分是真的
→ whitestripe:動力在關於運動疲勞跟測驗上有莫大的影響
→ whitestripe:這也是為甚麼很難實測真正一般大眾的最大攝氧量
→ whitestripe:要測最大攝氧量很累  非常累  即使用推估的方法也是如
→ whitestripe:此   所以去查最大攝氧量的樣本往往有抽樣上的問題
→ whitestripe:以前大學測驗被逼得  沒動力  後來不管是因為減肥
→ whitestripe:健康等因素  都是主動的
推 cynthiachen:體育課的上課時間太熱了 1km就跑到快崩潰，自己選時
→ cynthiachen:段跑步不會曬黑又涼涼的越跑越舒服~
→ cynthiachen:之前上體育課常常開在中午十點到十二點或下午一到三
→ cynthiachen:點…
推 Narcissuss:小時候俗事太多 長大了才能慢慢體會
推 bigfish:我原跟你一樣，後來「慢慢跑」 持續跑30分 就可5Kup
→ bughong:我是畢業後不當選手,跑起來沒動力,現在反而比當初那些沒運
→ bughong:動的同學慢
推 kyokodomoto:學生時代800就不行，前幾個月剛開始跑五分鐘就撞牆
→ kyokodomoto:現在跑3個多月，每天4~5K也不太累，心態不一樣有差
推 lch2011:慢慢跑比較快。600m到6k差不多兩個月吧？
推 sinedu:以前都不運動，一個月後進步到連續跑一小時~女生
→ marjan:我慢也只能7分速 快也只能7分速 無法進步 不過也不用進步
推 jumpakira:比起在險惡的社會中打滾 5K算什麼( ￣ c￣)y▂ξ (菸)
推 pw080325043:大學生活就是吃喝玩樂 健康只是個屁XD
推 lin1204:兩個月就半馬我會不會衝太快了=_=
推 ayumi6214:從一圈200還沒跑完狂喘 到現在10KM
→ ayumi6214:有心慢慢跑 距離和速度都可以提升的!
推 gottagokimo:你太小看人想持續跑下去的毅力了。
推 gottagokimo:女生，三個月前10k，現在最高跑20k.
→ snane:跑久了就進步了阿.................................
→ aramaram:自主訓練 真的想運動的時候 就會很努力運動
→ aramaram:以前是被逼著運動 心態當然不同
→ aramaram:我學生時期也超討厭運動 結果現在倒是運動得很認真
→ aramaram:這一定是我當初沒想到的
→ skyofme:上課的要拚時間啊，無壓力慢慢跑跟有時間壓力差很多
推 fautumn:這就跟當學生的時候天天想蹺課,出社會天天想回學校一樣
→ leohud:我從200m練到42k..
推 phoebe9256:小妹有個問題  大家都是一次跑完嗎?還是斷斷續續
→ phoebe9256:我現在也常上健身房跑步  可是都是快跑到自己不行像是5
→ phoebe9256:分鐘 休息一下再跑  這樣是可以的嗎?
→ flche:我是一次跑完，停下來後很難再跑，很累
推 hardear:真的就是動力 學生時連八百都跑不了 平日五公里很剛好啊
→ hardear:我也不相信我也跑完半馬
推 angelfaker:才剛開始跑兩周，以前跑400公尺就覺得要死掉了，現在
→ angelfaker:1.5~2公里。「被逼的」和「自己想跑」差很多
推 musha1989:大學畢業1600 當兵3000 退伍5000 現在跑半馬囉
推 chiu1505:我也很納悶
推 LPJames:試了你就知道了