→ XXPLUS:會妨礙你拿路跑獎盃的人，都不在這個版上吧，去非洲發看看? 11/20 16:57
我目前看過最快的是在這個版 不是在路跑版
某位大哥要減肥 體重八十幾公斤 隨意跑八個月
達到九公里平均三分半
遠勝非洲人阿
→ marjan:超慢跑也是要技術的...太慢會卡卡的 11/20 16:57
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:00)
→ XXPLUS:而且，那些有體重過重問題的人，有資格跟你搶路跑獎盃?? 11/20 16:59
事實就是我太嫩搶不到
所以希望各位慢慢跑
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:01)
→ XXPLUS:你說的那個跑8個月的神人大哥，有上過凸字台嗎?? 11/20 17:01
沒有阿 然後咧
喔對他很常在NBA版發文 每次看到著實感嘆
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:03)
→ XXPLUS:喔那就不是你需要說服的對象啦，反正他又不比賽 11/20 17:03
有道理 然後咧
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:05)
→ XXPLUS:所以又回到推文第一句啦 11/20 17:06
我必須阻擋有淺力的新手阿
我也是FITNESS減肥出來的
後來才想要拿獎杯
每個人都跑快還得了
跑得快的人源源不絕阿
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:09)
→ XXPLUS:不然咧 11/20 17:07
推 kao8855:這篇是認真的還是在反串@@ 11/20 17:08
→ XXPLUS:您過慮了，沒看過有誰減肥減一半就莫名其妙跑上凸字台的XD 11/20 17:12
我很好奇你看過誰
你認識誰
你知道誰
不才小弟我剛好就知道有版友減肥上凸台
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:14)
→ XXPLUS:但是等他減肥完成就不用慢慢跑，所以比你快的人還是比你快 11/20 17:13
→ XXPLUS:慢慢跑是為了減肥,您要推廣為了奪牌而慢慢跑可能沒這麼容易 11/20 17:15
喔我發現你根本沒料
你講出路跑有誰上凸台是你認識的肯為你背書的 快!!!!!!!!
你講出一個是你認識的 你說你看過對吧
你講出一個減肥堅持慢慢跑 減肥完跑上凸台的
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:18)
→ XXPLUS:不用上凸台，比你快就夠啦，除非你是萬年老四 11/20 17:20
好無聊喔你..............
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:20)
→ XXPLUS:那比你快就鐵定上台 11/20 17:20
我這篇文是反串 我就竟然會覺得我的反串文章被你汙染了......
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:21)
→ XXPLUS:還有我的推文就那幾行字，能不能看清楚點再回覆?? 11/20 17:21
不 我不回覆你了 我已經發現你根本沒料了
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:23)
→ XXPLUS:然後咧 所以是誰無聊?? 你不是很想拿牌?? 還是不想拿牌?? 11/20 17:23
推 bandoll:哈哈哈，這篇文講得很有趣呦 11/20 17:42
→ jack18262:好無聊的反串文 11/20 17:48
應該不會無聊啦 真的
我提供了最簡單又足夠精準路跑熱量算法
相信應該對很多人有幫助
※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.200.81 (11/20 17:51)
→ f0918069939:每個人心肺強度不同 不過我是想越練越快 11/20 18:48
→ f0918069939:練越快 強度越強 時間越久 能吃的也越多 11/20 18:49
推 kickdog:正常是越練越快，除非是本身沒有要求啦... 11/20 18:54
推 Narcissuss:三分辦比職業還屌 11/20 19:44
三分半已經可以代表一個縣市比全國運動會了
可是他在NBA版說他跑得不快 著實讓人感到非常謙虛
推 firefoxriko:小弟4KM跑40分鐘算超慢跑嗎… 11/20 20:50
加油
推 sunstrider:我去年跑步是45分鐘4,700 超小步的慢跑 11/20 21:03
您也加油
推 murmurG:越看越不懂@@所以真的是要慢慢跑減脂肪的多嗎？ 11/20 21:10
我這篇文雖然是反串
但是我在這篇文問的問題依然有意義
第一 到底要看消耗熱量還是消耗脂肪???
我在這篇文章已經說了 甚麼時候消耗脂肪比率最高
是在你休息的時候 一整天假設基代1500大卡
有超過一千一百大卡來自脂肪
不管你看比率 不管你看消耗脂肪總量 都很驚人
所以躺著就會瘦?????????
第二 我不反對慢慢跑 但是減肥一定只能慢慢跑?????
我認為這是兩個不同的問題
推 venomous:哈哈哈哈哈 11/20 21:11
→ chari7586:貼反串的目的是? 越看越不懂 11/20 21:17
反串還需要有目地喔XDDD
好吧 那就當作 這種話題已經老到不能在老了
身為老人的我 懶得回認真文 因為認真文還要貼文獻還要解釋還要查書
可是不回看了又一肚子火 所以反串XDDDD
推 e510171:越慢越好的前提是你心跳數有到一定門檻吧? 慢慢跑才能把運 11/20 21:21
→ e510171:動時間拉長 11/20 21:21
→ e510171:另外 如果是完全的新手可能看不出來這是反串xD 11/20 21:22
→ steven211:自己一個跑我都跑很慢 XDD 我對自己真是寬容 11/20 21:32
※ 編輯: whitestripe 來自: 61.224.71.202 (11/21 00:21)
※ 編輯: whitestripe 來自: 61.224.71.202 (11/21 00:24)
推 murmurG:E大根本說出我心聲一開始真的看不懂＞＜ 11/21 03:34
→ murmurG:最近想減肥在跳鄭多燕，覺得蠻累的@@之前有試過慢跑 11/21 03:35
推 murmurG:我不會很慢慢跑，但也跑不快，大概2.5km/25min 11/21 03:37
→ murmurG:這樣這兩種運動方法哪個比較適合呢？？認真求教Orz 11/21 03:38
哪個方法比較有用 除了看消耗熱量以外
還要看抑制食慾的效果
甚至有些運動的機制還不明朗
所以現階段無法有百分百詳細的答案
消耗熱量很簡單 真心希望在每個禮拜都會出現的問跑步消耗多少熱量文中
如果下次會有人推 你幾公斤乘以跑幾公里就是消耗多少大卡
那我這篇文就有價值了
真的 我跟我的運動生理學教科書會含笑看這篇文章的
這個公式不是最準的
但是對一般人來說夠用了
另外給各位一個暗示 你的運動除非強度低到接近坐著不動
基本上大多數還是以肌肝醣為主要能量來源
那肌肝醣會不會回補??? 靠什麼回補????
這個世界上是不是有一種名詞叫做甚麼甚麼生的我忘了.............
阿挨記性真不好
回到主題
為了鼓勵大家記這麼簡單的公式
下次有人再發文問(兩個禮拜之內應該就會有)
如果你有推文出來這個公式
請私信給我我給你500P幣
抑制食慾 一般以有氧來說 強度跟時間要達到門檻
這我之前有發文過 可以參考
如果一個運動有辦法抑制食慾 那還真的是無痛減肥
很多人不在乎抑制食慾這個環節 他們認為可以靠意志力
真得靠意志力那麼簡單跑五公里也可以跑全馬阿不是嗎
但是你我都不是女開頭王結尾的人物
我們都是一般人 我們都有脆弱孤獨寂寞想吃麥當勞的時候
所以 所以
如果有一種運動 可以讓你的食慾受到抑制
那會是事半功倍的效果
那有氧要如何達到抑制食慾
很遺憾 一般來說 強度要夠強 時間要夠長
→ powerclean:記得已前看到競走選手 比我跑步還要快 ...... 11/21 08:02
我看過女性快走時速十公里的
那個畫面比想像中震撼
推 commontree:我覺得不要太專一在同一項運動比較好。 11/21 09:58
→ commontree:全身會比較協調 11/21 09:59
是得 沒錯 雖然我想不到我這篇文跟交叉訓練有甚麼關係XDDDD
推 jaysuzuki:大推板條啊! 文章不能為了引導讀者到一個方向，就用不 11/21 10:48
→ jaysuzuki:精確的文字寫出有疑慮的東西好嗎! 11/21 10:48
這種文章大推我會臉紅啦XDDDD
※ 編輯: whitestripe 來自: 1.165.199.101 (11/21 14:09)
※ 編輯: whitestripe 來自: 1.165.199.101 (11/21 14:13)
※ 編輯: whitestripe 來自: 1.165.199.101 (11/21 14:30)
→ lingray:看過世界競走冠軍的影片 姿勢很奇怪 要我那樣走真的無法XD 11/21 16:24
→ lingray:但就是要那樣扭來扭去才會走出4:15的均速 一般姿勢不可能 11/21 16:25
推 lingray:我有拼盡全力走到5:50左右(XT) 只能撐1分鐘 速度很容易掉 11/21 16:29
推 commontree:是因為有人問說哪種運動比較好。 11/21 16:31
推 areco:好想瞻仰三分半大叔的文章喔 11/21 19:28
推 breaktherule:我新發一篇主要就是好奇你文章提出的概念 11/22 00:26
→ breaktherule:但都沒人回答...這樣為何要爭消耗比例呢？ 11/22 00:27
→ whitestripe:對阿 為何要爭 甚至我這樣問好了 幹嘛跑步 11/22 01:09
→ whitestripe:走路消耗更多脂肪比例阿 11/22 01:10
http://ppt.cc/22Vc
這篇ACSM的長達六年 樣本數達五萬名的研究指出
為何跑步比快走更有用?????????
很簡單 因為消耗更多熱量
跑步比快走整整多降低了90啪的體重
怪怪的捏 走路消耗脂肪的比例絕對比跑步高阿..............
※ 編輯: whitestripe 來自: 1.165.199.101 (11/22 01:18)
→ XXPLUS:不奇怪，跑步消耗的總量高，走路消耗總量低 11/22 10:42
→ XXPLUS:就算走路消脂肪的比例再高，只要分母不夠大，就贏不了跑步 11/22 10:43
→ selfimport:哈哈 寫反串文大家不捧場最尷尬了 11/22 11:54
→ kickdog:跑就對了，能跑就不要走。除非腳受傷、體重過重或先天疾病 11/22 16:38
→ kickdog:一般人還是跑起來吧 11/22 16:40