[問題] 作一休一 還是 作一休二

[sigmaaldrich (專賣化學藥品)]

同一個部位的重訓

比如說腹肌 我本來是每天作(捲腹+反向捲腹)

但是板上說每天作 肌肉休息的不夠

假設時間夠多

到底是作一天休息一天比較好 還是作一天休息兩天比較好?

(休息的那天會鍛鍊其他地方)

謝謝

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◆ From: 118.169.105.43
推 Brusolo:沒有必要硬性規定自己做幾休幾,而且每個人.每個肌群的恢復
→ Brusolo:狀況不同,還是你自己的"感覺"最清楚,為免受傷,還是完全恢
→ Brusolo:復再做訓練,而且每天生理心理狀況不同,也請適度調整,不要
→ Brusolo:搞得像做苦力一樣,反而容易放棄
→ Brusolo:另外休息幾天比較好,也視你訓練強度而定,並評估自己往常的
→ Brusolo:的恢復狀況,你還是描述一下做幾下幾組,平常大概要幾天才不
→ Brusolo:不會痠,又做的是些甚麼動作,這樣別人比較好給建議
→ marjan:核心我做2休1 大肌群做一休二
推 aramaram:作二休一
→ albertfeng:隨你高興,不過太密集操同一部位表現會變差,這時候自己
→ albertfeng:就知道該休息啦
推 shengyuhuang:做一休三會比較好
→ sigmaaldrich:謝謝
→ chung423:反向捲腹是什麼？
推 tom600488:reverse crunch
→ sigmaaldrich:反向捲腹爬文就有
推 conference:腹肌可以每天訓練 除非訓練方法不對
推 ahuifu:腹肌我是天天做@@